高热量食物有哪些 减肥人士须知

　　对于减肥人士来说，高热量的食物就是致命的存在，一定会避而远之，但是你知道高热量食物有哪些吗?要不然怎么能避免去吃它呢?

　　1、谷物早餐

　　如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。

　　2、通心粉

　　60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过，它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为绝对高热量的食物。

　　3、巧克力(酱)

　　100克一份的巧克力(酱)含有541卡路里的热量，要是希望自己变得丰满，就选它啦!因为，只要那么一点，你就等于摄入了比2个热狗还多的热量。

　　4、奶酪

　　没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。

　　5、植物油

　　根据植物油的种类和你在沙拉中所放入的量，它一汤匙的热量可以从50--80卡路里不等。所以，我们平日应该好好控制下油的量啦。

　　6、全麦面包

　　与那些深加工的白面包相比，吃全麦面包，你既可以吃出健康，还可以吃出重量。这句话是不是很有卖点?你一定想不到，一片“黑”面包也会含有69卡路里的热量。

　　7、坚果

　　所有坚果都对心脏有益，但它们热量确实高。例如，咸味，烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量。适量摄入对身体还是很有好处的。

　　8、培根

　　一片厚厚的，质量优良的培根含有174卡路里的热量，这对于那些想要快速增加体重的人来说简直是完美的选择。

高热量食物有哪些（图片来自摄图网）

　　9、普通可乐

　　一杯可乐375ml，热量168千卡

　　10、啤酒

　　一瓶啤酒，600ml，热量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭。

　　11、方便面

　　一包方便面的热量是470卡(100克)。几乎相当于两碗饭。

　　12、奶茶

　　每杯热量=约320卡路里=跳有氧操53分钟

　　13、甜甜圈

　　每个热量=约250～300卡路里=溜狗1小时23分钟

　　14、汉堡

　　每只热量=570卡路里=爬楼梯40分钟。罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉

　　15、花生酱

　　站稳了，你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。

　　16、黄油

　　每5克的盐渍黄油中就会含有36卡路里的热量，这真是个惊人的数字。当然，这个热量值还会根据你在面包上涂抹的厚度逐渐攀升。

　　17、酸奶

　　你相信吗?一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的热量!所以，还是选择更单纯的低脂酸奶吧，想要瘦身，果块、果粒酸奶，就要暂时忍耐一下啦。

　　高热量食物有哪些，以上都是热量比较高的食物，减肥的小伙伴们需要尽量地远离它!

　　推荐阅读：早餐吃什么热量低又饱腹

　　推荐阅读：想减肥的人晚上吃什么 这些食物美味但热量低