女性吃什么补雌性激素 鸡蛋就很不错

　　雌性激素对于女性朋友来说那是必不可少的存在，但是还是有很多女性会缺乏雌性激素，那么女性吃什么补雌性激素呢?一起了解一下。

　　女性吃什么补雌性激素

　　坚果

　　坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

　　大豆食品

　　大豆食品可以改变体内激素的分泌。

　　研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。

　　大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　鸡蛋

　　鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

女性吃什么补雌性激素 鸡蛋就很不错（图片源于摄图网）

　　银耳

　　银耳，在古代这是一种非常珍贵的滋养佳品。衰老是我们每个人都无法避免的一个环节，上了年纪后皮肤会产生皱纹同时皮肤也会失去了年轻时所有的关泽。而导致女性衰老的主要一个原因就是雌激素分泌减少，只要通过对雌激素的补充就能有效的起到延缓衰老的功效。白木耳中含有人体所必须的雌激素，同时还含有大量的天然植物性胶质，这两种物质都会让皮肤恢复年轻的重要法宝。再加上银耳的滋阴作用，如果女性坚持长期服用的话，不仅能够起到滋养皮肤的功效，同时还能驻颜以及补气血，让你看起来更加的年轻。

　　卷心菜

　　眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

　　南瓜

　　南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

　　南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。

　　木瓜

　　木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。

　　乌鸡

　　乌鸡性平、味甘，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，是女性补血补气，强壮身体的佳品，雌激素分泌不足的女性，可以经常喝些乌鸡汤，营养价值很高，可以益气血，养容颜，增加女性的雌性激素含量。

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