鸡胸肉减肥食谱 鸡胸肉减肥做法

　　鸡胸肉可以算是减肥人士的宝藏食物了，鸡胸肉热量较低且营养美味，所以一直以来都是减肥人士的不二选择，那么鸡胸肉减肥食谱有哪些呢?以下是鸡胸肉减肥做法，一起了解一下。

　　鸡胸肉减肥食谱

　　鸡肉瘦身沙拉

　　1、准备食材。鸡胸肉一块、苦菊一棵、生菜适量、黄彩椒适量、小西红柿适量、柠檬一个。

　　2、将鸡胸肉清洗干净后，擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。

　　3、将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。

　　4、将所有青菜放在一个大盆中，然后倒入适量清水浸泡。

　　5、将平底锅烧热，倒入橄榄油，然后将鸡胸放入锅内开始煎制。

　　6、一面煎制金色后，翻面煎制另一面，煎好后取出晾凉备用。

　　7、将青菜捞出，控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。

　　8、将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿。食用的时候淋上少许千岛酱即可。

鸡胸肉减肥食谱 鸡胸肉减肥做法（图片源于摄图网）

　　孜然鸡胸肉

　　食材：鸡胸脯肉、孜然粒、孜然粉、淀粉、白糖、盐、辣椒面

　　做法：

　　1. 鸡胸洗净，切成2厘米左右的小方块

　　2. 鸡肉+一勺盐+3勺孜然、一勺辣椒面、一勺糖、3勺淀粉、一勺油，搅拌均匀，腌制半个小时

　　3. 锅热放油，油热放鸡胸肉大火煎至两面金黄，加一勺孜然粒，翻炒均匀，炒熟出锅就可以了

　　冬瓜鸡肉煲

　　1、准备食材。冬瓜400克、鸡胸肉200克、小红辣椒2个、香葱适量。

　　2、把鸡胸肉剁成肉末。

　　3、往鸡胸肉中依次放入半勺盐、少许鸡精、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒，然后搅拌均匀腌制10分钟。

　　4、冬瓜去皮去瓤切成块，放入大碗中，然后把腌好的鸡肉平铺在冬瓜块上，再撒上少许辣椒段，如图。

　　5、盖上保鲜膜，在保鲜膜上扎上几个小孔，然后放入微波炉中，高火8分钟。吃的时候，撒上少许香葱末点缀即可。

　　无油减肥鸡胸肉

　　材料：笋，鸡胸肉，甜橙椒，生菜，盐，黑胡椒粉，BBQ酱

　　做法

　　1、在鸡胸肉上洒盐和黑胡椒粉，一点点，按个人口味.用锡纸包住，烤箱400度，烤30分钟.也要看大家的鸡胸肉大小;

　　2、把水烧开，把笋烫熟，捞出，摆入盘中，生菜切丝，甜橙椒切片摆盘;

　　3、把烤好的鸡胸肉放在生菜上;

　　4、淋上BBQ酱。

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