孕妇必吃的12种水果 宝宝健康漂亮

　　在怀孕的时候很多孕妈会特别去注意自己的饮食，比如说吃哪些特定的水果，生出来的宝宝会更好看更聪明一些，所以今天就来跟大家分享一下孕妇必吃的12种水果，希望能帮助到大家!

　　孕妇必吃的12种水果 宝宝健康漂亮

　　1、苹果

　　苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

　　3、樱桃

　　所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

　　4、橙子

　　橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺激和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能软化血管，非常适合在冬季食用。另外，橙子中含大量维生素C，且易于吸收，这种维生素与儿童的智力关系很大。最佳食用时期：妊娠后3个月;

　　5、香蕉

　　孕妇吃香蕉的好处：香蕉富含淀粉、钾等人体必需物质，能够清热润肠，帮助肠胃蠕动。食用时间：中医讲应该是下午2点，这个时间的水果叫金果，走经络是小肠经， 就是很好消化的意思。

孕妇必吃的12种水果（图片来自摄图网）

　　6、火龙果

　　孕妇吃火龙果的好处：火龙果堪称“水果之王',不但营养丰富、功能独特，还鲜有病虫害，所以这种水果一般无农药化肥，对孕期健康有利。最佳食用时间：饭前吃。

　　7、木瓜

　　孕妇吃木瓜的好处：多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌，增强体质等功效，是孕期必吃的保健食品之一。食用时间：一般是孕中后期。

　　8、草莓

　　草莓富含维生素C、叶酸和纤维。主要为孕妇补充：叶酸。最佳食用方法：草莓饮(鲜草莓250克，洗净捣烂，用冷开水调和)。提示：草莓属于寒凉之品，孕妈妈不宜多吃。

　　9、西瓜

　　西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素。主要为孕妇补充：维生素、糖、铁等最佳食用方法：生食。提示：有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。

　　10、桃子

　　桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。　主要为孕妇补充：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

　　11、番石榴

　　番石榴含丰富的钾元素，可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡，保持神经系统的正常。主要为孕妇补充：钾元素 。最佳食用方法：生食。

　　12、梨子

　　梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。主要为孕妇补充：维生素C。孕妈妈常吃梨子有利于生津止渴，去咳化痰。

　　以上就是“孕妇必吃的12种水果”的全部内容，孕妈们同时也要记住吃这些水果的禁忌，不能太过贪食喔!

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