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女人补血需要吃什么 这些美食值得推荐

[作者:郑周井]
2018-03-30 10:52

  大家都知道女人气色好了才是真的好,下面要给大家分享的内容是:“女人补血需要吃什么 这些美食值得推荐”,一起来看下吧!

  首先来看下女人补血需要吃什么:

  发菜

  发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

女人补血需要吃什么 这些美食值得推荐

  苋菜

  苋菜是补血最佳蔬菜,尤其是夏季。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能,如果与小鱼同煮,铁质翻倍。

女人补血需要吃什么 这些美食值得推荐

  红豆

  红豆富含维生素B1、钙、铁,具有改善贫血作用。红豆还具有代谢水份作用,可消水肿,尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品。

女人补血需要吃什么 这些美食值得推荐

  金针菜

  金针菜是营养价值高的蔬菜,铁含量相当高,胜过大家熟悉的菠菜,是很好的补血食物。

女人补血需要吃什么 这些美食值得推荐

  桂圆肉

  桂圆肉含的铁质及锌营养成份,有助红血球功能,改善贫血,是大人小孩皆适合食用的补血食物,尤其是孕妇和产妇。但桂圆的钾含量高,肾脏功能及血糖高的人不适合食甪。

女人补血需要吃什么 这些美食值得推荐

  黑豆

  它的补血效果也是很好的,它能促进血液循环,软化血管,从而达到补血的效果。

女人补血需要吃什么 这些美食值得推荐

  动物肝脏

  也是女性补血的不错的选择。动物肝脏含有丰富的铁质,能增强骨髓的造血功能,又含有丰富的维生素A,能促进人体对铁质的吸收,补血效果也十分良好。

女人补血需要吃什么 这些美食值得推荐

  阿胶

  阿胶被誉为补血专家,它也含有丰富的微量元素,还能促进钙质的吸收,能刺激人体骨髓的造血系统,更快的造血生血,从而达到补血的效果。

女人补血需要吃什么 这些美食值得推荐

  黑木耳

  黑木耳的铁含量相当丰富,比肉类还高,是一种非常好的天然补血食品,可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外,黑木耳还可以帮助身体排毒。

女人补血需要吃什么 这些美食值得推荐

  以上主要介绍了女人补血需要吃什么,你了解了吗?接着一起来了解下女性气血不足有什么表现

  皮肤黯淡

  有足够气血滋养的脸色一般会表现得白里透红、有弹性、有光泽,否则,就会出现脸色苍白、无光泽、皮肤粗糙、脸色萎黄、黯淡等表现。

  睡眠质量差

  气血充足的人,一般入睡容易,呼吸均匀,不易惊醒,而气血不足的人多会有失眠症状,还会有入睡困难、呼吸较重、夜尿繁多等表现。如果你特别爱睡觉,且怎么睡都不解困,也说明你气血不足。

  发质干枯

  发为血之余,头发的好坏取决于血的供给,头发柔顺、乌黑、有光泽等都是气血充足的表现,但如果你头发发黄、经常掉发、头发干枯无光泽、头油过多,说明你该补气血了。

  以上就是关于:“女人补血需要吃什么 这些美食值得推荐”的分享,希望对你有帮助。

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