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坐月子吃什么食物 最适合坐月子吃的食物排行榜

[作者:方面协]
2011-06-14 11:02

       坐月子期间新妈妈的饮食同样很重要,那到底哪些食物能为月子妈妈的健康保驾护航呢?看看健康专家评选出的“健康月子食物TOP12”吧,这些推荐食物都具有一个特点:增加营养的,上榜!增加脂肪的,落第!

  No.1小米

  上榜原因:富含vb1和vb2,纤维素含量也很高,能帮助月子妈妈恢复体力,刺激肠胃蠕动,增进食欲。

  专家提醒:月子主食不能完全以小米为主,否则会造成营养的流失。而且小米中赖氨酸的含量太低,摄入过量会影响蛋白质的吸收。

  No.2 粗粮饺子

  上榜原因:粗粮富含纤维,又有营养又有利于瘦身,坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子!它含有丰富的纤维质,又采取蒸、煮的方法,不用担心油脂,一举多得。

  No.3 红糖

  上榜原因:红糖含铁量高,是月子妈妈传统的补血好食材,因为它所含的萄葡糖比白糖多得多,所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外,它含多种微量元素和矿物质,能保证身体的循环系统正常工作,促进恶露排出。

  专家提醒: 红糖水的饮用不能超过10天,时间过长会增加血性恶露,而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。

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