女性经期吃什么可以补血止痛

　　女性生理期不仅仅会流失血液，同时还会丢失大量的微量元素，因此经期吃什么的问题非常重要。下面来介绍女性经期吃什么可以补血止痛：

　　女性经期吃什么可以补血止痛——食谱：

　　猪血菠菜粥

　　材料：猪血100克，鲜菠菜适量，粳米100克，盐，味精，葱，姜适量。

　　做法：1、先将猪血放沸水中稍煮，然后捞出切成小块。

　　2、将菠菜洗净，放在沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同猪血块，粳米煮粥。

　　3、粥熟后放入调味品即可。

　　提示：此粥养血润燥，适用于贫血，猪血有补血养心，下气，止血的功效，猪血营养丰富，对贫血而面色苍白症状有改善作用，是排毒养颜的理想食物。

　　当归猪胫骨粥

　　材料：当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。

　　做法：先煮猪胫骨和当归，水沸1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米煮粥，粥将熟时加盐，稍煮即可。

　　提示：此粥补肝肾，强筋骨，适用于贫血，筋骨酸痛，妇女月经不调，当归有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。

　　女性经期吃什么可以补血止痛——食物：

　　红糖

　　一直以来我国都有经期喝红糖水的习惯，在经期前后喝红糖水，不仅仅能够有效的缓解痛经，同时还具有很好的补血功效。我国中医认为，红糖性温味甘，能健脾热胃，同时还具有很好的止疼、活血、补血、散冷的效用。

　　特别是对于有痛经的女性来说，在经期不妨泡碗红糖开水或者姜糖水，饮用之后你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。这个时候痛经就能得到有效的缓解，但同时要注意，对于一些生冷的食物应该尽量的不吃，以免导致痛经加剧。

　　2、胡桃

　　我们民间经常说的长寿果其实就是胡桃，经过研究发现，在胡桃中含有大量的orgnitu维生素E，除此之外还含有极为丰富的饱和脂肪酸，不仅能够营养大脑以及滋养皮肤，同时还能帮助人体快速的补充体力，有着很好的延缓朽迈、滋补养颜之功。

　　而对于经期的女性而言，胡桃中所含有的各种营养物质正是极其需要的，在经期吃胡桃不仅具有滋养皮肤的功效，同时还能够有效的补血以及缓解经期的各种不适症状。

　　3、芝麻

　　在经期由于体内激素的改变以及内分泌的紊乱，很多女性都会出现皮肤粗糙以及黯淡无光的现象，这个时候女性要注意，经期时候应该尽量的多吃一些黑芝麻，以此来滋养皮肤。在黑芝麻中含有大量的胱氨酸和orgnitu维生素B和e，这些营养物质都可以增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是女性经期改善皮肤的最佳食品。

　　除此之外黑芝麻还具有滋养头发的功效，在经期受内分泌影响的不仅仅只有皮肤，头发同样会因此而出现干燥、干枯的情况，因此在这个时候应该多吃黑芝麻。

　　女性经期吃什么可以补血止痛你现在了解了吧!处在经期的女性抵抗力都是最低的时候，一定要在这个时候好好调理自己的身体。