酸奶怎么喝能减肥

 　　大家都知道酸奶是一种很好的减肥食品。如今，网络上也流传着各种各样的酸奶减肥方法。许多人都只知其一不知其二，酸奶怎么喝能减肥?如何才能更有效呢?

　　酸奶怎么喝能减肥? 注意事项：

　　(1)、喝酸奶饮料并不减肥

　　(2)、低脂酸奶更瘦身

　　(3)、喝酸奶减肥不能过量

　　(4)、只喝酸奶不能帮你瘦

　　(5)、酸奶断食法并不瘦身

　　(6)、酸奶是最理想的减肥零食

　　(7)、宵夜喝酸奶很享瘦

　　(8)、咸酸奶会让你增肥

　　为什么晚上喝酸奶减肥效果更好?

　　那么，夜晚喝酸奶更好的理由是?因为要与“肠道黄金时间”相结合，而肠道蠕动最为活泼的时刻是夜晚10点~凌晨2点，晚饭后饮用可以改善肠道环境的酸奶，再进入酣睡状态，就是“夜间酸奶减肥法”的秘诀!

　　酸奶怎么喝能减肥? 酸奶减肥餐：

　　酸奶+红糖：

　　一杯酸奶 + 2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，效果不错。

　　功效：

　　酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧，避免有胃酸过多的感觉 。这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉 ，可一起用也可选择其一，加红糖是比较容易的。

　　红糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。

　　酸奶+全麦面包/一碗燕麦粥：

　　酸奶(200毫升左右)+一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)，如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　功效：全麦面包和燕麦等粗杂粮中含有丰富的B 族维生素，膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节和新陈代谢，降脂降压，清热通便，对减肥有宜. 而燕麦富含的膳食纤维，消化纤维需要更多能量，能量的消耗也是减肥的关键词哦!

　　我想大家对于酸奶怎么喝能减肥已经有了自己的想法了，那就去试试吧。