孕妇吃什么食物补钙-孕妇补钙食谱大全(2)

孕妇吃什么食物补钙-孕妇补钙食谱大全

孕妇补钙食谱2：小自莱炒豆芽

　　【原料】小白菜200克，黄豆芽200克，酱油、精盐、味精、葱花、姜丝、植物油各适量。

　　【制法】小白菜洗净，切条;黄豆芽洗净，去掉豆皮等杂质。炒锅置火上，放入植物油烧热，加入葱花、姜丝煸香，投入黄豆芽、小白菜煸炒至将熟，加入酱油、精盐继续炒至小白菜、豆芽熟透入味，再加入味精调味，出锅即成。

孕妇补钙食谱3：牛奶米饭

　　【原料】大米500克，牛奶500克。

　　【制法】将大米淘洗干净，放入锅内，加入适量清水，上水烧开，煮至米半熟时倒人鲜牛奶，按照实际情况再加入适量水，用中火烧开，然后再用小火焖熟即可。

孕妇补钙食谱4：始香菇排骨汤

　　【原料】小排骨500克，香菇200克，盐、料酒、味精、葱段、姜片各适量。

　　【制法】将小排骨冲洗干净，剁成小块;将香菇洗净;将炒锅置于火上，放人排骨，加入冷水烧开，用清水冲洗干净;将炒锅置于火上，加入清水800克，下人香菇、排骨、葱段、姜片、料酒、精盐，开锅后转用文火煮至排骨熟烂，捞出葱段、姜片，加入味精即可。