女性青春期饮食应该注意什么

女性青春期饮食应该注意什么

　　在女性健康饮食方面，女性生理各期对饮食和营养要求各有所异。女性青春期饮食究竟如何吃方才得当?

　　多多补充维生素A，青春期多食维生素A食物可以助你达成明眸皓齿。

　　维生素A主要作用是保持皮肤、黏膜、骨骼、牙齿、毛发健康生长，又能促进视力和生殖机能良好的发展。要摄取维生素A，除全脂乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳蔬菜和深绿色蔬菜，可将其中的β-胡萝卜素转化成维生素A，例如芹菜、南瓜、萝卜、胡萝卜等蔬果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是表率者，多吃不但可令粗糙皮肤恢复正常，也能治疗夜盲症及降血。

　　青春前期宜选用促进红细胞生长，增强身体免疫力，打好强健基础的食物。如猪肝。红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。这个时期女性常见的毛病是不定食、不定量，钙质不足，每日应摄取1200毫克的钙，否则日后极易患骨质疏松症。

　　青春期这一时期对脂肪、蛋白质、糖、维生素、铁、无机盐的需求加大。此时的女性应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等，避免全脂牛奶、肥肉、甜点、高脂肪。食物宜清淡些，多食蔬菜和坚朵小食骨类和虾皮。虾酱等食物。还应有计划地把含碘的水产品端上餐桌，如海带、紫菜、海鱼。

    对此，商都专家说，通常在经期，可以多吃蔬菜和容易消化的食物，尽量不要吃生冷和酸辣等刺激性强的食物；

    其次，要是经期女性的失血较多，因此可以多吃一些蛋黄、瘦肉以及动物的内脏比如说一些心、肝、肾等，预防缺铁引起贫血；

    第三，女性朋友应该多喝水等，这些都是比较合理的，也是比较健康的。