孕妇吃什么对胎儿大脑好 孕妇吃什么对胎儿好

孕妇吃什么对胎儿大脑好 孕妇吃什么对胎儿好

一、孕妇吃什么对胎儿大脑好
怀孕的准妈妈们都想知道怎样才能生个聪明而健康的宝宝？生个聪明宝宝除了夫妻双方的遗传因素决定之外，孕妇的饮食也是相当重要的哦！！！
首先在孕期开发宝宝智力要讲究以下三个原则：

妈妈饮食要全面：
人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。这样对宝宝的大脑发育好。

孕妇饮食要均衡：
研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30％、蛋白质占15％、碳水化合物占55％左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

孕妇饮食要自然：
即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。孕妇吃什么对胎儿大脑好,对孕期有益的食物有：
富含VC的果蔬----预防先兆子痫
蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘

鱼类------避免胎儿脑发育不良

黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造

鸡蛋------促进胎儿的大脑发育

冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿