孕妇不爱吃肉怎么办(2)

　　吃鱼虾对于孕妈咪的重要性

　　1、鱼虾富含丰富的蛋白质。且蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质的组成相似，因此生理价值较高，属优质蛋白。鱼虾肉的肌纤维比较纤细，组织蛋白质的结构松软，水分含量较多，所以肉质细嫩，易为人体消化吸收

　　2、鱼类尤其是深海鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸 。是胎儿大脑和视神经发育不可缺少的营养物质。是组成脑细胞和脑神经的重要物质，是脑细胞和脑神经生长发育、保持正常运作的必需之物。它还可以促进神经网络的形成，改善心脑血管功能和大脑供血状况，使大脑的自我营养体系得以完善，并能对因年龄等因素萎缩、死亡的脑细胞起到明显的修复作用。因此，不饱和脂肪酸对记忆、思维等智力过程至关重要。

　　3、富含维生素A、维生素D和B族维生素：对于宝宝的生长发育，骨骼健康，维持正常代谢起着重要作用。

　　4、含有丰富的钙、磷、钾和碘等。尤其海鱼海虾中含碘最为丰富。碘是甲状腺素组成成分。甲状腺素能促进蛋白质的生物合成，促进胎儿生长发育。

　　妊娠期甲状腺功能活跃，碘的需要量增加不爱吃鱼虾容易导致的营养缺乏以及疾病：

　　蛋白质缺乏：直接影响胎儿发育

　　不饱和脂肪酸摄入不足：若胎儿时期多不饱和脂肪酸供应不足，胎儿脑细胞的分裂增殖就会发生障碍，严重缺乏多不饱和脂肪酸，则会造成脑细胞发育迟缓甚至影响智力发育水平。

　　不饱和脂肪酸还是眼睛视网膜必不可少的营养物质，它的缺乏正是有人患有多种眼疾的根源及造成宝宝视力低下。

　　碘缺乏：孕妇缺碘易发生甲状腺肿大，并影响胎儿的发育，严重者新生儿出现“克汀病”。该病的发生以胎儿胚胎期缺碘为关键。其临床上有疲乏、无力、畏寒、嗜睡、无欲状态等代谢和循环功能变化，骨骼发育异常，脑发育缺陷及延迟，皮肤干而成鳞片状，毛发、指甲无光、脆弱等。为了孕妈咪本身的健康和胎儿的正常发育，孕妇必须注意不可缺碘，尤其在内陆地区更要有意吃含碘丰富的食物。

　　有什么补救办法：

　　不爱吃鱼的孕妈咪，适当多吃肉蛋奶及豆类补充蛋白质

　　不饱和脂肪酸的补充：适当进食茶油、核桃油、花生油、橄榄油、红花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油

　　最好的补充碘食品除鱼虾外还有其他海产品，如海带、紫菜、海参、海蜇、蛏子、蛤等。强化碘的食盐可起到补充碘的效果，需注意要在烹调即将结束时再放盐，以免碘元素损失给孕妈咪提供一些孕期营养建议。

　　孕妈咪处于人生特殊的阶段，可以说是“一个人吃的营养二个人用”。既然担负着这么重要的使命，就要学习掌握科学的营养知识，才能保障腹中宝宝每天生长发育对营养素的需求。要知道没有一种食物涵盖所有的营养素，因此要想达到营养均衡，最重要的是什么都吃，不多吃，也不挑食不偏食。各种食品合理搭配才是最重要的。做到这些，相信您的宝宝出生后一定健康聪明又漂亮。