柚子皮做菜的吃法营养又健康

　　时下，正是柚子大量上市的季节，人们在食用柚子的果肉后，往往把柚皮丢了，其实这是很可惜的哦!老人家常常唠叨，柚皮是可以食用的，不但营养丰富，而且还具有暖胃、化痰、润喉等食疗作用。本期，我们特为新新家庭“煮”妇们推荐几款既好味又简单、既易做又多变的柚子菜。

　　预备工作

　　做柚子菜，关键在去柚子表皮的涩味。有些家庭和酒楼先削去青黄的表皮，以去硬去涩，留下白色的“棉絮”内层，其实这样是不科学的。

　　柚皮真正的营养成分在于它的皮，但如何在保留皮的基础上，既保持它的药用价值，又能使菜式鲜滑香口呢?方法很重要，先将柚皮洗净切成形，放盐用手抓柚皮15分钟，之后再放在流动的水中冲20分钟，接着用滚水将柚子皮滚10分钟(筷子能捅穿即可)，然后捞起，挤干水分即可配菜烹制。

　　肉酱扣柚皮

　　材料：五花肉150克，柚皮200克，姜片、柱侯酱、甜面酱适量。

　　做法：

　　1.五花肉切粒，下姜片、柱侯酱在镬内爆炒大半熟;

　　2.放入已经处理好的柚皮;

　　3.放适量的柱侯酱、甜面酱即可上碟。

　　特色：五花肉混合了柚皮的清香，更能提升肉味香味，散发出浓郁的乡土气息。

　　柚皮焖黄牛仔

　　材料：黄牛仔400克，柚皮100克，青红椒、蒜苗、冬菇、柱侯酱等适量。

　　做法：

　　1.黄牛仔洗净斩件飞水，放镬内爆炒;

　　2.与冬菇、处理好的柚皮一起放入砂煲，煲10分钟;

　　3.放青红椒、蒜苗、柱侯酱再焖制6分钟，让黄牛仔肉充分吸收冬菇、柚皮的香味。

　　特色：充分烘托出柚子的甘香、黄牛仔的黏滑鲜香与冬菇的清香，口感层次分明而和谐。

　　如何选好柚皮

　　在选料上，最好选用泰国金柚的柚皮。因为泰国金柚的皮比较厚，而且洁白，香气又浓郁;如果用未成熟的广西沙田柚皮的话，那就更好了，柚皮更厚、香气也更浓，那可是难得的好材料。

　　柚皮烹制法

　　以往有人喜欢用猪油搓柚皮，让柚皮吸足猪油，使之变腻滑，然后再用猪油把柚皮炸到松化，再烹制成菜肴。如今大家讲健康，怕油腻，此法基本不用。只是将柚皮浸透、切件、挤干水分后，就用上汤慢火煨上几个小时，使柚皮充分地吸收上汤的美味，然后收火收汁，最后用蒜头炒过的虾子、肉末等料头煮成茨汁，淋在柚皮上即可。

　　怎样取柚子皮

　　取柚子1只，用水果刀在柚子皮的上打竖刻划成5瓣船形，然后把皮向四面剥，从中取出柚子瓤。取柚子瓤的时候要小心，最好别将柚子皮弄碎了，以保持完整。 侯华萍