秋天易感冒吃什么好得快 缓解感冒的食物有哪些

　　秋天是感冒频发的季节，稍不留神就会染上感冒因子，如果秋天一不小心感冒了吃什么好得快呢?缓解感冒的食物有哪些呢?

　　众所周知，秋季是一个容易引发感冒等一系列疾病的季节，是一个由热转凉的季节，时候忽冷忽热，感冒当然会增多，其中最容易引起的是伤风感冒。当然还有可能引起秋雨病，气管炎，皮肤病等疾病。

　　感冒，在我们日常生活中并不少见，是一种自愈性疾病，分为普通感冒和流行性感冒。而普通感冒一般就是我们所说的伤风，一大部分是由鼻病毒引起的。秋季，则是感冒多发的季节。

　　秋天气温是引起感冒的一大原因，初秋时气温偏高，就是我们所说的老虎天，同时雨水较多，一些肠道传染病和虫媒传染病频发。而到了晚秋，气温逐渐下降，风大又干燥，这时候就会引起一系列的呼吸道传染病。因此在秋季加强我们传染病的防治，对维护身体健康具有很重要的意义。

　　秋天易感冒吃什么好得快

　　鸡肉

　　很多人容易感冒，多半跟体质有关。所以秋天应该多吃一些增加能量的食物，适当增加脂肪，如鸡蛋、牛奶等。还可以多吃鸡肉，因为鸡肉属于温性，且蛋白质含量非常丰富。最主要的是鸡肉的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。

　　南瓜

　　南瓜中含丰富的胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克-胡萝卜素。同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。

秋天易感冒吃什么好得快,缓解感冒的食物有哪些（图片源于摄图网）

　　猕猴桃

　　猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。

　　娃娃菜

　　据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。

　　西兰花

　　西兰花含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

　　番茄

　　番茄含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，可提高儿童免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率。烹饪番茄时加少许橄榄油，可使番茄红素更多地被人体吸收。

　　蘑菇

　　菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。 蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。

　　红萝卜

　　萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。

　　以上就是缓解感冒的食物啦，希望对你有所帮助哦。

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