好吃又健康的小零食 收了收了

　　很多人都爱吃小零食，追剧时吃，宅在家吃，闲暇时也吃，但是其实很多零食都是不太健康的，那么好吃又健康的小零食有哪些呢?

　　1、干枣

　　干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。怎么选?干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的。

　　2、全麦饼干

　　全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，怎么选?要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。

　　3、.蔓越莓干

　　大量研究已经证实，蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现，蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。发表在《英格兰营养期刊》的研究还发现，蔓越莓可以改善前列腺癌症状。怎么选?选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的，否则可能会伤肝肾。

　　4、海苔

　　海苔中含有多种维生素，可维持机体酸碱平衡。经常食用海苔可促进生长的发育，改善皮肤灰暗等问题，还能减少体内脂肪的不断堆积。海苔配合鸡蛋可以做蛋汤。当早上太忙，可选择化一碗海苔汤，吃点油饼，这样一顿美味的早餐就做好了吧。

好吃又健康的小零食 收了收了（图片源于摄图网）

　　5、栗子

　　平时嘴馋可吃些果仁，方便进食。在购买糖炒栗子时，可选择无添加糖果的栗子，其中富含有多种膳食纤维，脂肪含量很少，还可补充蛋白质。如果中午太饿了，吃点糖炒栗子，既能提升饱腹感，又能增加能量。

　　6、黑巧克力

　　巧克力可刺激血液循环，加快新城代谢的速度，对瘦身有积极的功效。黑巧克力是巧克力家族中奶质和糖量中最少的品种，最不容易长胖。在挑选巧克力的时候，可选择包装盒比较小巧精致，这种千克力味道也好，既能补充能量也不会吃得太胖。

　　7、葡萄干

　　想要不发胖，吃点葡萄干味道更甜。新鲜的葡萄，通过不断加工，可制作成葡萄干。营养元素也被更快保存。选择葡萄干要选择色泽比较鲜艳的，保存时间比较久的，这种葡萄干，味道更好，吃起来还能补充糖量。

　　8、百味青豆

　　青豆中含有丰富的大豆磷脂，有健脑、防止脂肪肝的作用。青豆可缓解皮肤问题、肠道不适问题等。青豆中含有蛋白酶抑制剂，还可缓解脑神经疲劳，也对牙齿有好的作用。

　　以上就是好吃又健康的小零食啦，希望你会喜欢哦。

　　推荐阅读：女性吃蓝莓有什么好处 蓝莓的功效

　　推荐阅读：鱼香肉丝的做法 简单易get