夏天吃什么好 夏天降温食物推荐

 　　在炎热的夏天，我们总会觉得身体整天都很热，对冷饮的需求大，但冰水饮料是不健康的。有些夏季水果和蔬菜有降温的效果，适当摄入可使体温恢复正常。下面就一起来了解一下。

　　多吃水果和蔬菜对健康有益，特别是在夏天，当水分不够时容易影响情绪，蔬菜中的水最多，营养具有活性。夏季是瓜类和蔬菜的旺季。瓜类的含水量超过90%。吃500克西瓜相当于喝了450毫升优质水。

　　夏天吃冷蔬菜，有解渴，清热和止泻的作用。

　　当你觉得你的体温升高时，你可以多吃黄瓜，茄子，生菜，苦瓜，丝瓜，芹菜，芦笋或西瓜，甜瓜等富含水分的蔬菜，滋润润喉和利尿作用，可以排出热量，有效降低体温。多吃富含水分的蔬菜，以防止出汗时肌肉收缩引起的中暑。

夏天吃什么好 夏天降温食物推荐（图片来源：摄图网）

　　冷豆腐让身体慢慢冷却下来

　　豆腐可以降低体温，水豆腐含有90%的水，豆腐含有约87%的水，而且含有丰富的蛋白质。冷豆腐是一种营养丰富，健康的菜肴。可以和洋葱姜一起吃，慢慢冷却身体。

　　酸的食物可以消除疲劳

　　在夏天，经常会感到口干，经过大量补水后，常常没有胃口。在这个时候，可以吃一些酸味食物来帮助开胃。醋中含有的醋酸具有促进血液循环的作用。柠檬含有柠檬酸和维生素C，有助于消除疲劳。

　　“杀菌”蔬菜可预防疾病

　　夏季气温高，病原菌生长快，还是频繁发生肠道传染病的季节。多吃杀菌蔬菜可预防疾病。洋葱和大蒜类蔬菜富含广谱细菌，可杀死和抑制各种球菌，杆菌，真菌和病毒。这些蔬菜包括大蒜，洋葱，韭菜，大葱，青葱和大蒜。

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