缺钾吃什么 吃这15种食物补最快

　　身体如果出现缺钾的状况就会出现很多的不适症状，严重还是导致心脏问题，因此身体补充钾是非常必要的，那么缺钾吃什么呢？我们今天一起来探讨一下吧！

 　　缺钾吃什么 吃这15种食物补最快

　　番薯

　　一个中等大小的烤番薯含有542毫克(12%DV：占每日建议摄取量的12%)的钾，这种根茎类还含有丰富的维生素A。

　　海带和紫菜

　　研究发现，几乎所有海产品都含有丰富的钾元素，其中海带就是含钾比价丰富的一种，

　　香蕉

　　香蕉中含有丰富的糖、蛋白质、脂肪等多种营养素，而它的含钾量也是各类水果中较高的。钾元素在人体扮演着重要的角色，常吃香蕉不仅仅是能够保护心脏，对于改善情绪，香蕉一样是具有很好的疗效。

　　茶叶

　　茶叶是含钾较丰富的食物。据测定含有1.1%～2.3%的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。

　　番茄酱

　　这是意大利面食含钾的秘密来源，前提是番茄酱使用新鲜西红柿所置。每杯含有728毫克(15%DV)的钾。

　　芒果

　　芒果中富含维生素A、C、胡萝卜素，还含有较高的钾等矿物质。想要补充钾元素，不妨多吃芒果，而且芒果中含有的维生素A、C能够有效抗氧化。

　　甜菜

　　一杯煮熟的甜菜切片提供518毫克(11%DV)的钾，而1盎司的甜菜碎片含则含有90毫克的钾。吃下后小便可能变粉红色或红色时，千万别觉得奇怪，纯属正常现象。

　　土豆

　　土豆中含有丰富的维生素C和无机盐，其实土豆还是含钾高手，它100克土豆含钾量高达300毫克，有利于促进细胞内的钠和尿液一起排除体内。这样就能够很好地避免人体过量摄入食盐，加大高血压风险。

缺钾吃什么 吃这15种食物补最快（图片来自摄图网）

　　毛豆

　　毛豆是世界上最大的植物蛋白来源之一，一杯可提供676毫克(14%DV)的钾。

　　黑豆

　　你可能已知它具有蛋白质与纤维的营养，但其实黑豆也是很好的钾来源，吃一杯你会得到739毫克(16%DV)的矿物质。

　　胡萝卜

　　胡萝卜除了含有胡萝卜素之外，还含有丰富的钾元素。每100克胡萝卜汁中含有近800毫克的钾，这一含钾“富矿”可不能错过了。

　　西瓜

　　吃下一块西瓜，你会得到641毫克(14%DV)的钾，这也是西红柿红素很好的来源之一。蕃茄红素是种天然的植物色素，和降低某些癌症风险有关。

　　鲑鱼罐头

　　鲑鱼罐头是个懒惰厨师的梦想，你可以享受到富含Omega-3的鱼类，对心脏健康有益。每5盎司具有487毫克(10%DV)的钾。

　　南瓜

　　一杯微甜的南瓜含有582毫克(12%DV)的钾。

　　酸奶

　　普通的酸奶就含有573毫克(12%DV)的钾;另外，它还包含了将近一半的日常钙质需求。

　　缺钾的原因

　　摄入不足

　　食物中钾含量充足，钾摄入不足见于饥饿。昏迷、手术后长期禁食、消化道梗阻、食管病变吞咽困难、神经性厌食以及偏食的患者。

　　排出过多

　　1.呕吐、腹泻、胃肠引流及肠疫等造成大量失钾，在临床相当常见。

　　2.肾脏失钾过多，即由尿液丢失大量的钾

　　3.肾上腺皮质分泌过多

　　缺钾吃什么？看了上文应该了解了吧，吃上述的15种的食物补钾最快了。希望能帮助到大家!

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