减肥早上吃什么早餐好 推荐这些美食

　　现在是夏季，许多女性都想自己能再瘦点，好展示自己的好身材。下面要给大家分享的内容是：“减肥早上吃什么早餐好 推荐这些美食”，一起来看下吧!

　　豆奶+蛋白粉早餐

　　材料：豆奶、蛋白粉

　　做法：先将蛋白粉与豆奶粉混合在一起，然后再用热水冲泡，搭配火腿面包一起吃，不仅非常营养还能帮你瘦身减肥哦，做法也十分简单。

　　TIPS：这款早餐的特点最重要的在于蛋白粉，营养非常丰富，含有植物雌激素，让你更加健康美丽、苗条，工作起来也是更加精力充沛，与豆奶搭配一起喝效果很好哦，不用担心长肉肉哦。

　　豆浆+鸡蛋面包早餐

　　材料：黄豆、鸡蛋、面包

　　做法：先将黄豆泡发，然后放在豆浆机加上适量的清水，等待15分钟后榨成浓浓的豆浆，配上面包十分鲜美。

　　TIPS：使用豆浆当早餐是非常不错的，女人喝豆浆不仅好处多，还能帮助预防妇科疾病，豆浆由植物蛋白组成，碳水化合物和蛋白质类都非常丰富，经常喝养眼又瘦身。

　　煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

　　材料：玉米、鸡蛋、胡萝卜

　　做法：先将玉米洗干净煮熟，早晨可以直接放在微波炉中加热，把胡萝卜切成丝然后稍微翻炒一下，直接放进粥里煮，快熟的时候撒上淡化，最后用盐调味即可。

　　TIPS：这款这餐的热量只有300千卡，含有蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中还有丰富的维生素，还能帮助防辐射哦，很适合上班族的女生食用哦，而且吃完之后还能让人保持口气清新，啃一段玉米，再喝点粥，整个人都会很清爽哦。

　　水果燕麦酸奶

　　所需材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g

　　做法：

　　1、首先讲所有水果都切粒放在盘子中;

　　2、然后倒入酸奶搅拌均匀;

　　3、把燕麦冲泡好之后，再倒入盘子里即可食用;

　　玉米燕麦粥

　　所需材料：玉米粉150克、燕麦仁100克

　　做法：

　　1、首先将燕麦去掉杂质，然后洗干净后放入锅内;

　　2、加入适量的水，煮至熟而开花;

　　3、用冷水将玉米粉调成玉米糊，然后倒入煮熟后的燕麦锅内，用勺子不停的搅拌均匀;

　　4、最后改为小火再煮一下，即可出锅食用。

　　黑米粥搭配燕麦馒头

　　我们在早上的时候多吃一些粗粮不仅可以减肥，对身体也很好。黑米粥的热量很低，不过在喝的时候不要放糖，不然就功亏一篑了。再搭配美味的燕麦馒头，不仅不会长胖，还有利于营养的吸收，想减肥的姐们们可以试试哦!

　　草莓

　　草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加点能量，也可以压糊草莓做成酱，然后涂在烤面包片上吃掉。

　　地瓜粥

　　大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。

　　白粥

　　白粥也是十分清淡的食物之一，如果早上不是很有胃口或者不想吃早餐的人可以喝完白粥配咸菜，开胃又健康。

　　以上就是关于：“减肥早上吃什么早餐好 推荐这些美食”的分享，希望对你有帮助。

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