夏季很热,许多人都容易心烦气躁,也很容易食欲不佳。下面要给大家分享的内容是:“夏天吃什么最好 这些美食超不错”,一起来看下吧!
首先来看下夏天吃什么最好:
绿豆汤
绿豆汤有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。
雪梨瘦肉汤
雪梨能清热降火,雪梨汤可治臊久咳和热性哮喘。
银耳莲子汤
可滋阴养神,清热祛暑。对夏日烦热失眠疗效非常好哦。
紫菜汤
具有消暑热,清心火的功效,还可以调节身体的酸碱平衡。
丝瓜瘦肉汤
滋补养颜的好汤,热量很低,清热利肠,解暑除烦,止咳化痰。
苦瓜
苦瓜味苦,而且性寒,无毒,具有除邪热、解疲乏、清心明目的功效,所以苦瓜是最好的选择。
西瓜
西瓜味甘甜、性寒,民间又叫“寒瓜”,是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富,含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分,能补充夏天人体散失的大量水分。
荷叶粥
材料:粳米250克,鲜荷叶半张煮成粥。
功效:荷叶具有清热解暑、升发阳气、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。
以上主要介绍了夏天吃什么最好,你了解了吗?接着一起来了解下炎热夏季有什么需要注意的。
喝水不能过急
夏天在外面很容易导致口渴,特别是渴得特别厉害的时候,有些人一看到水或者饮料,就会大口大口地喝。其实这样很容易导致心慌或者气闷,因为过急喝水,会加大心脏负担,而且稀释了血液浓度,导致供血不足;而是,应该先小口小口喝,然后休息一下,坐一下,再慢慢喝。
避免空调直吹
有些人刚从外面回到家或者办公室,因为太热,喜欢一下子就站到空调机下直吹;其实,由于内外温差过大,这样做很容易导致头痛,甚至是伤风感冒;特别是小朋友身体比较脆弱,大人更应该注意,一不小心就感冒了。
要养成午休的好习惯
由于夏天比较炎热,晚上睡觉容易导致失眠,再上夜短昼长,人体的新陈代谢比较旺盛,中午必须养成午休的好习惯,条件如果允许最好能保持一个钟左右的午睡时间,这样能让机体得到有效的放松与休息,保证下午的精神状态。
要及时补充水分
夏天炎热,人体需要不断地往外排汗,以降低体内的温度,不断的排汗,自然就需要及时地补充水分,可以选择清热消暑类的水果,比如西瓜、雪梨等等;无论在外或者在家,都要随时喝水,避免缺水而导致中暑。
以上就是关于:“夏天吃什么最好 这些美食超不错”的分享,希望对你有帮助。
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