孕妇吃草莓有什么好处 帮助消化名目养肝

　　草莓味道香甜，营养丰富，许多人都爱吃。下面要给大家分享的内容是：“孕妇吃草莓有什么好处 帮助消化名目养肝”，一起来看下吧!

　　首先来看下孕妇吃草莓有什么好处：

　　促进胎儿骨骼发育

　　同时，胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。

　　补充维生素C

　　草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C 60毫克。孕妇通过吃草莓可以补充维生素C，可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。

　　预防孕妇贫血

　　酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，而草莓本身也含铁，所以孕妇吃草莓可以有效补铁，预防孕妇缺铁性贫血，对母亲和胎儿都有益处。

　　助消化

　　草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

　　名目养肝

　　草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

　　防癌

　　草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收。

　　补充叶酸

　　因为叶酸能促进胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高，草莓富含丰富的叶酸。

　　以上主要介绍了孕妇吃草莓有什么好处，你了解了吗?接着一起来了解下该如何挑选草莓

　　如何挑选草莓

　　试手感

　　上手去亲亲按压草莓，要选购果实结实、手感较硬者;太大的草莓忌买，过于水灵的草莓也不能买;最好尽量挑选表面光亮、有细小绒毛的草莓。

　　闻味道

　　好的草莓比较清香，是淡淡的草莓香，是草莓特有的清香，而激素草莓的味道就比较奇怪或者草莓的味道特别重。

　　掂重量

　　在购买草莓的时候要看看注意个头和重量，过大过重的草莓不要买，多为激素草莓。这种激素草莓多数在咬开后为空心。而体重适中，比较轻的草莓会比体重大的草莓好。

　　看形状

　　不买畸形草莓，正常生长的草莓外观呈心形，但有些草莓色鲜个大，颗粒上有畸形凸起，咬开后中间有空心。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的，长期大量食用这样的果实，有可能损害人体健康。特别是孕妇和儿童，不能食用畸形莓。

　　看颜色

　　挑选的时候应该尽量挑选色泽鲜亮、有光泽的车草莓。激素草莓则颜色不均匀、光泽度差，在草莓的头部即草莓叶蒂部分青白可见。草莓的局部红颜色过于深重，而其他部分较为浅。好的草莓应该是颜色均匀，色泽红亮。

　　温馨小提示

　　由于草莓表面并不光滑，凹槽部分会残留细菌、农药和其他有害物质，因此一定要清洗干净，可以在初步清洗感觉后用淡盐水浸泡5分钟，这种做法可以有效清除草莓表面的有害物质。

　　以上就是关于：“孕妇吃草莓有什么好处 帮助消化名目养肝”的分享，希望对你有帮助。