排毒食物有哪些 排除体内毒素这些食物效果好

 　　相信很多人都希望自己的肌肤能比别人白比别人细腻，不过很多时候都事与愿违，痘痘啊、粉刺啊这些都会影响到我们的容貌。之所以会这样是因为环境、饮食等很多种原因导致体内会存留着一些毒物，那如何去进行排毒呢?下面来看看日常生活中排毒食物有哪些

　　排毒食物有哪些的详细介绍

　　排毒食物之莲藕

　　很多生活中的食物都可以起到排毒养颜的效果，排毒食物就属于一种能够起到排毒的效果，可以将莲藕放入开水里面进行煮一会再拿出来，然后可以根据自己的口味进行调味，调好味道后放入密封的瓶子里面，这样每天拿出一些来吃，就能够起到防止便秘、促进肠胃消化的效果了。

　　排毒食物之海带

　　海带一直是含有丰富营养的食物，可以准备500克左右的海带切成丝状，然后用开水煮熟，再准备100克左右的黄豆一样洗净后水准，弄完后放在一起进行晾干，然后再加入一些调味品搅拌好即可食用，海带和大豆都能够促进肠胃的排便，将体内的毒素都排泄出来。

　　排毒食物之薯类

　　薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，润滑肠道。排毒专家建议，要实行排毒计划，就先吃地瓜做为早餐开始吧!地瓜早餐新吃法蒸地瓜+糙米手卷+苹果1个。

　　排毒食物之西红柿

　　番茄中的大量纤维素，能够促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，以发挥养颜美容的作用。此外，番茄中丰富的维生素C，也具有祛除皮肤色素及美白肌肤的作用。故常吃番茄可以排毒养颜、祛斑美容。

　　排毒食物之蘑菇

　　蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。 经常食用能清洁血液，排泄毒性物质，还可清洁、净化体内环境。

　　排毒食物之豆浆

　　豆浆含有高纤维，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。增强肠胃蠕动能力，就可以减少食物残渣中的毒素在人体的停留时间，还能起到减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发;

　　豆浆有利尿、出汗的功能。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手，如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你轻松减肥

　　排毒食物之酸奶

　　酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果，以酸奶代餐，不仅能清除宿便，更能起到瘦身作用。

　　食用方法:酸奶千万不可加热，否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。一般瘦身初期可以每天饮用三次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取，待便秘状况消失腹部和下体趋于纤瘦时，可以适量减少酸奶的摄入，每日饮用一次即可。

　　排毒食物之苦瓜

　　苦瓜:味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜"除邪热，解劳乏，清心明日"。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

　　排毒食物之黑木耳

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳"益气不饥，轻身强志"。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为"素中之荤"。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　排毒食物之洋葱

　　洋葱能促进肠道蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，与蛋白质很好地结合，有助于排毒，对肝脏特别有益。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能促进体内毒素排出，有助排便。

　　排毒食物之白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌制的方式食用。

　　排毒食物有哪些已经为大家做了一个较为详细的盘点，我们在平时多吃一些这类物有养颜、祛湿、清肠、利肝胆功效的食物，那么就能把体内垃圾尽可能的排解掉，还给我们一个健康的身体。