喝什么粥可以养生 补虚健脾营养价值高

 　　谁都想活得更久，那么养生就不只是老年人的话题，我们也要开始注重养生，下面为大家介绍喝什么粥可以养生：

　　喝什么粥可以养生：

　　燕麦粥

　　做法：蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

　　功效：燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

　　桂圆粟米粥

　　材料：桂圆肉15克，粟米100—200克。

　　做法：将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

　　苹果粥

　　材料：苹果500克，西米、白糖各100克。

　　做法：加水适量，共煮成粥。

　　功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

　　平桥豆腐羹

　　材料：南豆腐，虾仁，火腿，木耳，五花肉，蛋皮，盐，味精，胡椒粉，香油，淀粉。

　　做法：将南豆腐切成薄片，五花肉切片，火腿切末，蛋皮切片，木耳、虾仁过水焯烫备用。锅中加入适量清水，依次放入木耳、豆腐、猪肉片，加盐、胡椒粉，再加入蛋皮。小火煮制片刻，水淀粉勾芡，最后放入虾仁和火腿末稍煮，撒入香菜、味精、香油出锅即可。

　　土豆粥

　　材料：土豆100克，大米100克。

　　做法：土豆去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。

　　功效：中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

　　上文为大家介绍的就是喝什么粥可以养生，你了解了吗?