晚上吃什么好 健康的饮食规律

 　　俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这句话是有一定的道理的，下面为大家介绍晚上吃什么好：

　　晚上吃什么好：粥

　　晚餐吃什么比较好呢?晚餐吃粥比较好，因为粥乃人间第一补品。喝粥有助于消化吸收，还有助于延年益寿、美容。根据不同的季节，我们喝不同的粥。像夏天可以喝绿豆粥，有排毒、解暑、养颜的作用。冬天可以喝红豆粥，有养胃、养颜的作用。

　　中老年朋友可以喝山药粥，山药有补肾、强身的作用。睡不好觉的朋友可以喝枣粥，要想觉睡好，粥里加点枣，要想不失眠，煮粥加白莲。

　　晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。

　　夏季晚上吃什么好?

　　夏季炎热，食欲不振，总会有很多人不知道吃什么也知道怎么吃，才会对身体好，如果不吃的话会对身体有着不好的影响，对晚上的睡眠质量也有着不好的影响，那么在食欲不振的夜晚我们应该吃些什么才会好呢?

　　如果晚餐大量食用过量的肉类、油腻等食物，马上进入睡眠后，食物在胃里消化的时间就会变慢，这样就会加重胃肠功能的负担，从而影响睡眠质量。因此，晚餐尽量吃得少一些，以清淡食物为主，最好餐后1小时后再进入睡眠状态。

　　晚上吃什么好?上文为大家做了详细的介绍，你了解了吗?