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喝牛奶的注意事项 含有丰富的营养物质

[作者:曹乏均]
2015-10-23 15:48

   牛奶使我们经常喝的,含有丰富的营养物质,对身体有好处,下面为大家介绍喝牛奶的注意事项:

  喝牛奶的注意事项:

  每天喝多少

  年龄、体力、脑力劳动强度决定喝牛奶的多少,成人每天喝400到500毫升,儿童每天摄入300毫升的牛奶基本上能满足需求。喝太多的话会影响消化,影响其他事物的摄入。

  选择适合自己的

  乳糖不耐症的人群可以选择喝酸奶、乳糖含量低的牛奶;高血脂患者要选择脱脂的牛奶才好;中老年、骨质疏松症的患者可以选择含钙高的牛奶。

  香浓牛奶不一定是好的

  正常的牛奶是没有很浓的香气的,很多人都喜欢喝又香又浓的牛奶,而这样的牛奶很可能添加了香奶精和浓稠剂,这些对身体都不好,所以要改变一下口味和观念了。

  牛奶可以空腹喝

  身体会先消化糖类,然后是脂肪,最后是蛋白质,所以糖类和脂肪会优先分解供应能量节约蛋白质,因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费。很多人认为空腹喝牛奶会把蛋白质当作能量白白消耗掉,造成人体不吸收蛋白质的观点是不正确的。而乳糖不耐症的人不宜空腹喝牛奶。

  不能用牛奶送服药物

  有些人喜欢用牛奶代替开水送服药物,这是不正确的,这样做的结果会使药物表面形成覆盖膜,不仅会影响药效而且会影响药物的吸收。

  上文为大家介绍的就是喝牛奶的注意事项,一定要注意哟~

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