失眠吃什么好 缓解压力镇静安神

 　　对于很多人来说，失眠、睡眠质量不高已经成为从学生时代就开始的无奈的生活习惯了，在此，特别整理了一些失眠吃什么好的食物，让大家通过食疗来缓解失眠问题。

　　失眠吃什么好?

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

　　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

　　失眠吃什么好——食疗：

　　1、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的效果。

　　2、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　3、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去掉党参、当归，吃猪心并喝汤，有效果。

　　4、因血压高而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　5、怔忡不安而失眠的人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　失眠吃什么好呢?答案大家已经知道了吧!经常的失眠的朋友不妨尝试一下!