吃什么可以精子质量 降低胎儿健康的风险

　　影响精子质量因素有好多方面的，对于吸烟酗酒过多的人，会直接降低精子的质量，更有影响胎儿健康的风险。精子营养不良，这是由于男人身体营养不良，下面为大家介绍吃什么可以精子质量：

　　吃什么可以精子质量：

　　镁能提高男性生育能力。含镁较多的食物有：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　缺锌会降低性欲，减少精子数量，每日应适当补锌。含锌丰富的食物如下：牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

　　钙质对精子的运动、获能、及受精过程作用明显。应注意多食些含钙丰富的食物，如：牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖含量低容易引起死精症。含果糖最丰富的食品：蜂蜜与各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。

　　硒则在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品，南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等;

　　维生素E也有同样的作用，它的化合物能显著提高性激素的生理活性。 总之,男人的生精功能与机体其他器官的代谢功能活动一样，需要多种营养物质来维持。这就要养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证各种膳食营养成分的平衡供给。

　　吃什么可以精子质量——食材盘点：

　　人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

　　红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，放松身心，从内在助长性趣。

　　鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。

　　果仁：含一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等，核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺。

　　维生素C：如蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜及其它多种水果，性交之后食用既营养又见效。

　　洋葱、大蒜、大葱：饱含刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。

　　鸡蛋：性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。

　　以上为大家介绍的就是吃什么可以精子质量，如果你有这方面的需要快去试试吧!