早餐食谱推荐六：黄油鸡配花椰菜

　　早餐食谱系列又来了，上次推荐给大家推荐的早餐系列是不是很不错呢?下面给肉食主义者们推荐一个健康的早餐，早餐食谱推荐：黄油鸡配花椰菜，希望大家喜欢!

　　早餐食谱推荐：黄油鸡

　　材料：

　　4汤匙椰子油

　　1个大洋葱，碎成细粒

　　4瓣蒜，压碎

　　2茶匙辛辣香料粉

　　1茶匙豆蔻粉

　　1茶匙胡荽粉

　　1茶匙姜粉

　　1茶匙小茴香粉

　　1/2茶匙辣椒粉

　　1到2小撮辣椒(可选)

　　1茶匙磨碎的姜黄

　　3茶匙蕃茄酱

　　1茶匙海盐

　　2茶匙柠檬汁

　　1罐400毫升椰奶

　　700克无皮无骨鸡腿肉，切成一口大小的香菜叶，食用时添加

　　花椰菜饭，食用时添加。

早餐食谱推荐（图片来自摄图网）

　　黄油鸡制作过程：

　　取一个炖锅，中火将4汤匙椰子油加热。

　　加入洋葱，炒3分钟，直至洋葱变成半透明。

　　把火关小，拌入大蒜和香料。加番茄酱，煮1分钟。

　　加入盐、柠檬汁、椰奶拌匀。

　　把火调到中火，把酱汁炖一下。

　　加入鸡肉，搅拌至鸡肉上均匀地裹满酱汁。

　　盖上锅盖炖煮，不时翻动一下，煮20到25分钟，或者煮到鸡肉完全入味，酱汁变稠。

　　用香菜装饰一下，和花椰菜饭一起食用。

　　早餐食谱推荐：花椰菜饭

　　材料

　　1个花椰菜头，切成小花

　　2茶匙椰子油

　　加海盐和胡椒调味

　　花椰菜饭制作过程：

　　将切好的花椰菜放入料理机，打碎，直到打成米粒大小(或者自己用锋利的菜刀切)。

　　取一个煎锅，中火加热椰子油，将花椰菜稍微煮一下，4 到 6 分钟即可，或者煮到变软。用盐和胡椒调味。

　　用来替代平时吃的米饭——对你来说，这种选择健康多了;而我最喜欢的一点是，烹制时间是煮米饭的四分之一!

　　可以添加大蒜、辣椒、其他香料、种子、坚果、香草、肉类、海鲜、蔬菜、酱汁等。

　　以上大概为四人份的食物，黄油鸡配花椰菜的吃法非常不错，这次的早餐食谱推荐你是否喜欢呢?大家可以自己去在家做一做喔!

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