南瓜糯米包的做法 人见人爱的美味甜点

　　南瓜味道香甜，吃法多多，一直都受到大众的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“南瓜糯米包的做法 人见人爱的美味甜点”，一起来看下吧!

　　首先来看下南瓜糯米包的做法：

　　材料：南瓜，糯米粉，糖，豆沙馅，葡萄干，玉米淀粉等

　　步骤：

　　1.南瓜去皮去瓤切小块儿。

　　2.无需预热，放入蒸烤箱中选择纯蒸模式100度中层蒸烤15分钟

　　3.蒸好的南瓜块儿趁热加糖碾成泥。

　　4.加入糯米粉、玉米淀粉和成面团。和好的面团软硬适中，能成型也不会粘手。

　　5.南瓜糯米团和豆沙馅儿都均分成6份。

　　6.将南瓜面团擀成圆形面皮，放入一粒豆沙馅儿。

南瓜糯米包的做法 人见人爱的美味甜点（图片来源：摄图网）

　　7.收口收好滚圆。

　　8.用牙签在面团上压出南瓜条纹，正中间再插上葡萄干，依次完成所有。

　　9.放入蒸箱，无需预热，选择纯蒸模式100度蒸烤12分钟左右。

　　10.出炉后彻底晾凉再移动，否则会粘手。

　　以上主要介绍了南瓜糯米包的做法，你了解了吗?接着一起来了解下关于南瓜的相关知识。

　　南瓜和红薯哪个热量低

　　红薯比南瓜热量高。

　　南瓜和红薯相比热量，以同等食用量100克为例，100克南瓜的热量是23大卡，而100克红薯的热量却是99大卡，可见吃同等重量的红薯和南瓜，其红薯摄入的热量是南瓜的4倍左右，相比之下南瓜要比红薯热量低得多。

　　怎么吃南瓜减肥效果好

　　1、替代主食

　　想要吃南瓜来达到较好的减肥效果，首先可以将主食改为南瓜，因为南瓜含有的碳水化合物、淀粉等与常吃的米饭含量差不多，替代主食不仅可以满足身体对碳水的需求，还比米饭更能饱腹，热量更低，更合适于减肥。

　　2、蒸煮食用

　　另外吃南瓜减肥要注意烹饪的方式，不能油炸南瓜或是炒南瓜或将南瓜制成糕点，加入很多的糖，否则这样吃南瓜不仅不能减肥，还容易增肥，建议采用清蒸、水煮南瓜的方式食用，更有助于减肥。

　　3、搭配其他热量低饱腹感强的食物同食

　　在减肥期间，光吃南瓜也是不行的，容易造成营养不良，还需搭配一些同样是低热量营养丰富，同时也饱腹的果蔬以及肉类、蛋类、豆类食物食用，这样既能吃好又能吃饱，才可达到有效减肥的目的。

　　南瓜的营养吃法推荐

　　焖南瓜的做法

　　先把南瓜洗干净后去皮切成块状，大蒜洗干净后去皮剁碎，之后把南瓜和蒜末放入碗里，倒入生抽和油，放入盐搅拌均匀，之后盖好盖，留一点点缝，大火加热五分钟后撒些葱花即可。

　　南瓜百合汤的做法

　　先把南瓜洗干净后去皮切成块状，百合洗干净后浸泡一会，把南瓜放入锅里，倒入水，大火煮开后小火慢慢煮一刻钟，之后放入百合和枸杞，同时煮10分钟后用蜂蜜调味。

　　土豆炖南瓜的做法

　　先把土豆和南瓜洗干净后去皮，切成块状，之后把锅烧热后倒入油，烧热后倒入土豆和南瓜，翻炒成金黄色，再用盐和鸡精调味，再撒些胡椒粉，翻炒均匀，倒入可以淹没食材的水，撒些海米，中火炖煮至收汁即可。

　　南瓜炖排骨的做法

　　先把排骨清洗干净后浸泡十分钟，之后把排骨放入锅里，倒入可以淹没排骨的水，大火煮开后撇去浮沫，把排骨捞出，之后把锅烧热后倒入油，烧至温热后放入姜片，倒入排骨大火快速翻炒变色，再倒入老抽和料酒，放入少许白糖，撒些葱段，放入各种调料，倒入可以淹没食材的高汤，再小火炖煮四十分钟，把南瓜洗干净后去皮去瓤切成块状，等排骨煮熟后倒入南瓜煮十分钟后用盐和味精调味，最后大火收汁。

　　南瓜汤的做法

　　先把洋葱洗干净后切成丝，南瓜洗干净后去皮切成片，把锅烧热后放入黄油，加热至融化，再放入洋葱翻炒出香味，之后放入南瓜翻炒均匀，再倒入开水，大火煮开后小火慢慢把南瓜熟烂，之后用盐调味，搅拌至泥糊，盛出后撒些坚果即可。

　　南瓜粥的做法

　　先把南瓜洗干净后去皮去瓤，再切成片状，大米和小米淘洗干净后倒入锅里，同时倒入水，熬煮成粥，煮的时候把南瓜蒸一刻钟，蒸熟后捣成泥糊，再倒入煮好的粥种，搅拌均匀后小火再煮五分钟，撒些黑芝麻即可。

　　以上就是关于：“南瓜糯米包的做法 人见人爱的美味甜点”的分享，希望对你有帮助。