营养早餐粥的做法 这些粥超不错

　　现在许多人早上都喜欢喝粥养胃，下面要给大家分享的内容是：“营养早餐粥的做法 这些粥超不错”，一起来看下吧!

　　花生杏仁粥

　　[材料]大米200克、生花生仁50克、杏仁25克。

　　[调料]白糖20克。做法

　　1 花生仁洗净，用清水浸泡回软;杏仁焯水烫透，备用;大米淘洗干净，用清水浸泡片刻。

　　2 大米及浸米水一起放入锅中，加入适量水，用大火煮沸。3 转小火，下入花生仁，煮约45分钟。

　　4 再下入杏仁及白糖，搅拌均匀，煮15分钟，出锅即可。

　　牛奶燕麦粥

　　[材料]燕麦片100克、牛奶30克。

　　[调料]黄油、白糖各适量。做法

　　1 锅置火上，倒入适量清水，放入燕麦片浸泡30分钟，用大火煮沸。

　　2 在锅中加入白糖、黄油、牛奶，再次煮沸至白糖溶化，即可出锅。

　　核桃仁木耳粥

　　[材料]核桃仁20克、黑木耳5克(或银耳)、红枣6颗、大米100克。

　　[调料]冰糖适量。做法

　　1 将黑木耳(或银耳)放入温水中泡发，去蒂洗净，撕成瓣状;将大米淘洗干净;红枣洗净去核;核桃仁洗净。

　　2 将黑木耳、大米、红枣、核桃仁同放锅内，加适量水，置大火上煮沸，用小火炖熬，待黑木耳(或银耳)熟烂，大米成粥后，加入冰糖搅匀即成。

　　香菇鸡丝粥

　　主料：鸡脯肉150g　　干香菇80g　　泰国香米150g

　　辅料：盐适量　　生粉适量　　小葱适量　　高汤适量　　鸡精适量　　白胡椒粉适量

　　步骤

　　1.鸡脯肉切成细丝加少量盐、生粉和水拌匀入味，水发干香菇洗净捏干水份切丝，小葱切末，泰国香米适量，高汤一碗

　　2.米淘洗干净下入砂锅中，加入半锅水，再倒入高汤，下入香菇丝，盖上盖，大火煮开

　　3.煮至沸腾后，加一勺盐搅匀，改最小火，用两支筷子这样架着锅盖闷煮，记得每间隔5分钟要打开锅盖，用汤勺铲动一下锅底，防止巴锅糊底

　　4.煮约15-20分钟后，粥就已经煮得很浓稠了，改大火，烧至翻滚时下入鸡丝，并用筷子快速搅拌，看到鸡丝变色不带生肉色时，立即关火

　　5.加入适量鸡精、白胡椒粉调味，撒上葱花即可

　　6.盛入碗中，即可享用了

　　山药萝卜粥

　　主料：糯米50g　　大米30g　　淮山100g　萝卜100g　　香菇2朵

　　辅料：香油适量　　盐适量　　葱花水量

　　步骤

　　1.准备好所有的食材。

　　2.糯米和大米一起淘洗干净清水浸泡10分钟。

　　3.怀山药去皮切段清水浸泡备用。

　　4.萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒。

　　5.锅中水烧开放入萝卜和香菇焯烫片刻备用。

　　6.大米，萝卜，香菇放入电压锅内胆。

　　7.在放入怀山药。

　　8.在加入适量热水。

　　9.内胆放入电压锅中。

　　10.加盖按下营养饭-煮粥健。

　　11.滴声提示后开盖加入盐调味。

　　12.再滴入几滴香油搅拌均匀。

　　13.盛入碗中后撒上葱花食用。

　　党参黑米粥

　　主料：黑米80g　　糯米50g

　　辅料：党参5g　　红枣4粒　　白糖适量

　　步骤

　　1.准备好所有的食材。

　　2.黑米和糯米用清水浸泡20分钟。

　　3.电压锅内胆加入热水，放入党参和红枣。

　　4.然后倒入洗净泡好的黑米和糯米。

　　5.把内胆放入电压锅中。

　　6.加盖按下营养饭--煮粥健。

　　7.滴声提示后即可食用，喝的时候可随意加入白糖食用。

　　虾仁砂锅粥

　　主料：大米30g　　西兰花100g　　虾仁80g

　　辅料：盐适量　　料酒适量

　　步骤

　　1.原料

　　2.虾仁洗净，加盐、料酒腌15分钟

　　3.西兰花焯水，备用

　　4.虾仁焯水，备用

　　5.大米洗净，浸泡30分钟，放入砂锅中

　　6.加盖，大火煮开，转小火煮至浓稠

　　7.放入西兰花

　　8.放入虾仁，再次煮开，也可调味后出锅

　　红薯红枣粥

　　材料：红薯400g，红枣150g，大米 80g，小米80g，水适量。

　　做法：

　　1、红枣洗干净，用冷水浸泡10分钟。

　　2、备好大米、小米。

　　3、将米洗干净，用冷水浸泡30分钟。

　　4、红薯洗干净。

　　5、红薯去皮。

　　6、红薯切成块。

　　7、红薯倒入电饭煲内胆。

　　栗子粟米粥

　　原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。

　　做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。

　　功用：功用益气，养心安神。

　　冰糖山楂粥

　　材料：糯米60克、山植100克、冰糖适量

　　做法：

　　1、糯米用冷水漫泡2小时后沥干水分;山楂洗净去根蒂备用;

　　2、砂锅中加适最水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠;

　　3、加山楂继续煮15分钟，最后加入冰糖即可。

　　菠菜猪肝粥

　　材料：菠菜、猪肝、大米

　　做法：

　　1、大米提前浸泡30分钟。

　　2、熟猪肝切小丁备用。(猪肝最好选用超市卖的猪肝尖，省时省力)

　　3、疲菜提前焯水，切丁备用。

　　4、大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟。

　　5、米粥煮好后放入切好的猪肝丁，搅拌均匀，盖盖炖煮10分钟。

　　6、10分钟后撒入菠菜丁，撒入盐和黑胡椒，稍微煮一两分钟后即可出锅。

　　以上就是关于：“营养早餐粥的做法 这些粥超不错”的分享，希望对你有帮助。

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