生菜怎么炒好吃又简单 加点蒜和糖会更入味

　　生菜口感清香，维生素含量极高，许多人都超爱这款蔬菜。下面要给大家分享的内容是：“生菜怎么炒好吃又简单 加点蒜和糖会更入味”，一起来看下吧!

　　首先来看下生菜怎么炒好吃又简单：

　　材料：

　　生菜，大蒜，油，盐，糖，鸡精等

　　步骤：

　　1.生菜洗净

　　2.大蒜剥皮切片

　　3.锅里放油炒大蒜，炒出香味

　　4.加入生菜

　　5.翻炒熟，加入适量盐糖鸡精出锅

　　以上主要介绍了生菜怎么炒好吃又简单，你了解了吗?接着一起来了解下关于生菜的相关知识。

　　吃生菜有什么好处

　　镇静安眠

　　生菜中含有的莴苣素具有镇痛、安眠、降低胆固醇的作用，对神经衰弱有辅助疗效。

　　排毒养颜

　　生菜维生素C和水分含量高，微量元素丰富，经常食用可以帮助补充肌肤流失的水分，还能促进消化和缩短代谢废物排出体外的时间，具有养颜排毒的作用。

　　促进血液循环

　　生菜含有微量元素钾、钠、钙、磷、镁、铁、硒、锌、铜、锰等，经常食用可以改善血液循环。

　　利尿通便

　　生菜中含有甘露醇成分，在医药上被用作利尿剂;生菜中的膳食纤维在肠道内吸水膨胀并促进肠壁蠕动，促使肠内残留物质快速排出体外，对于治疗便秘有很大帮助。

　　保护眼睛

　　生菜富含维生素A、维生素E和胡萝卜素，经常食用可以缓解眼睛疲劳干涩，保护视力。

　　降血糖

　　生菜中含有多种矿物质、膳食纤维和维生素，热量和脂肪含量低，并且含有莴苣素，有助于预防三高，还可以防止糖尿病引起的血管并发症。

　　生菜的储存方法

　　储存时，将生菜的菜心摘除，然后将湿润的纸巾塞入菜心处让生菜吸收水分，等到纸巾较干时将其取出，再将生菜放入保鲜袋中冷藏。

　　温馨小提示

　　生菜对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点。

　　以上就是关于：“生菜怎么炒好吃又简单 加点蒜和糖会更入味”的分享，希望对你有帮助。

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