牛奶蜜豆西米露的做法 味道香甜营养丰富

 　　现在许多人都喜欢吃甜品，但是会做的人就少了。下面要给大家分享的内容是：“牛奶蜜豆西米露的做法 味道香甜营养丰富”，一起来看下吧!

　　首先来看下牛奶西米露的做法：

　　材料：

        牛奶，西米，砂糖，蜜红豆等

　　步骤：

　　1.准备所有材料

　　2.锅里的水烧开后放入西米，待再次烧开后关火，盖上锅盖

　　3.焖15分钟，可以看到西米的外面一圈是透明的。这时候西米有点团在一起，搅拌一下，继续开火煮沸，关火，盖上锅盖

　　4.焖15分钟。这时候大多数的西米中间只有很小的白点

　　5.继续煮沸，关火，盖上锅盖，焖5分钟左右，全部西米都没有小白点了

　　6.从锅中将西米捞起，放入冷开水中

　　7.牛奶加糖溶化

　　8.将西米从冷开水中捞起放入牛奶中

　　9.杯子装入牛奶西米

　　10.再加入蜜红豆即可

　　以上主要介绍了牛奶蜜豆西米露的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这款甜品喔。接着要给大家补充点关于牛奶的小知识。

　　牛奶的功效与作用

　　镇静安神

　　意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。因此专家建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神，而睡前喝一杯牛奶也可促进睡眠。

　　美容护肤

　　牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

　　增强骨骼和牙齿

　　牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生

　　减少脱发

　　减少脱发。牛奶中的维生素B族能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱，使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

　　防止中风

　　牛奶中富含钾，钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

　　温馨小提示

　　空腹喝牛奶可能引起腹泻

　　空腹喝牛奶就会产生腹胀、腹泻的现象，主要是因为空腹状态下，牛奶中的乳糖不能被分解导致。

　　空腹喝牛奶降低营养的吸收

　　空腹喝牛奶，牛奶到达胃中只能短暂停留，胃根本就没有时间充分吸收其营养成份，导致吸收率下降。

　　牛奶不要搭配茶水、咖啡引用

　　牛奶中含有丰富的钙离子，能帮助补充钙，但是钙离子会与茶水、咖啡中的单宁酸、咖啡因反应，产生钙盐影响钙的吸收。

　　牛奶不宜高温不宜低温

　　牛奶不宜高温久煮，否者会使蛋白质等营养成份流失;也不宜冷冻储存太久，冻久了牛奶中的蛋白质变性，牛奶价值大大降低。

　　以上就是关于：“牛奶蜜豆西米露的做法 味道香甜营养丰富”的分享，希望对你有帮助。