南瓜枸杞小米粥的做法 集营养美味于一体

 　　南瓜味道极鲜美又营养，很多人都爱用它来煮粥喝。下面要给大家分享的内容是：“南瓜枸杞小米粥的做法 集营养美味于一体”，一起来看下吧!

　　首先来看下南瓜枸杞小米粥的做法：

　　材料：

　　小米，枸杞，南瓜，冰糖等

　　步骤：

　　1.将小米南瓜去皮切块。

　　2.将小米放入锅中，大火煮开后转小火。

　　3.煮至小米熟透开花。

　　4.加入大火南瓜煮5分钟。

　　5.加入枸杞。

　　6.加入冰糖，再煮两分钟即可。

　　以上主要介绍了南瓜枸杞小米粥的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这款粥喔。接着要给大家补充点关于南瓜的小知识。

　　女人吃南瓜的好处

　　1、通便美容

　　常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

　　2、保护胃粘膜

　　促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　3、降血糖降血压

　　调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。

　　4、预防前列腺

　　南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

　　5、预防中风

　　南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。

　　6、防癌治癌

　　预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

　　7、容光焕发

　　南瓜籽更含丰富锌质，是非常重要的矿物质，有增强免疫力、维持体内机能正常运作的作用，更具抗氧化功能，加强抗衰老效果。其所含的植物性铁质，有助制造红血球，血气运行佳，自然养成红润好面色。适量食用南瓜籽，能保持内在健康、外在容光焕发。

　　南瓜的食用禁忌

　　1.胃热病人忌食

　　中医认为，胃热病人宜食寒凉性食物，而秋季的南瓜性温热，胃热病人食用南瓜后会加重胃热，加重病情。

　　2.热淋病人忌食

　　中医认为，热淋为泌尿系统感染发炎所致，饮食上应食寒凉清热通淋之物，而南瓜属温热性食物，热淋病人忌食。

　　以上就是关于：“南瓜枸杞小米粥的做法 集营养美味于一体”的分享，希望对你有帮助。