牛油果沙拉怎么做好吃 牛油果沙拉的做法

　　牛油果沙拉怎么做好吃?牛油果沙拉的做法是怎样的?牛油果也被称为鳄梨，营养价值非常高，有着“森林奶油”的美称。很多减肥的朋友们都喜欢用它来做沙拉，我们一起来看看吧!

　　牛油果沙拉怎么做好吃

　　材料：牛油果、奶酪、生菜、甜玉米罐头、苹果醋、橄榄油、食盐、黑胡椒粉

　　做法：

　　1、牛油果去皮，切滚刀块，放入大沙拉碗中备用;

　　2、将奶酪切成1立方厘米的小块，加入到沙拉碗中;

　　3、生菜清水洗净，手撕成小块，加入到沙拉碗中;

　　4、将玉米粒加入到沙拉碗中;

　　5、制作油醋汁，将盐、胡椒粉、橄榄油以及苹果醋混合均匀;

　　6、将油醋汁淋入沙拉碗，均匀混合，装盘。

　　牛油果的功效作用

　　1、抗氧抗衰老：牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

　　2、丰胸：牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　3、保护肝脏：经研究发现，牛油果中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分，这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。

　　4、美容：牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

　　5、缓解糖尿病症：油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品，而用果皮泡水饮用对糖尿病有缓解作用。

　　6、保护子宫健康：牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康，女性每星期吃一个牛油果就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

　　7、婴儿辅食：牛油果是良好的婴儿辅食之一。

　　以上就是关于牛油果沙拉怎么做好吃的介绍，希望对您有所帮助!

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