糙米粥的做法 降低脂肪和胆固醇

 　　本文介绍下糙米粥的做法。要知道饮食健康，注重养生，从平常点滴开始，普普通通的一碗粥，可以选用的食材很丰富，了解其功效，自己也可以试试哦，常吃糙米粥，能够降低脂肪和胆固醇，还能改善皮肤粗糙问题。糙米粥能刺激胃液分泌，有助于消化和营养的吸收，具有消耗脂肪的功效。

　　糙米粥之健康紫薯糙米粥

　　主料：糙米100g 紫薯70g

　　辅料：白芝麻适量 冰糖50g

　　1.准备好糙米、紫薯、熟白芝麻。

　　2.糙米洗净，放入沙煲，加入冷水;大火煮开，小火煮15分钟。

　　3.紫薯洗净、切小块。

　　4.切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分钟。

　　5.倒入白芝麻，煮开。

　　6.盛入碗中，稍凉即可食用。

　　糙米粥之二米红薯粥

　　原料：糙米80g、小米40g、红薯200g、清水适量(小桉用砂锅熬用了2000g)。

　　做法：

　　1、糙米小米洗净后清水浸泡30分钟。红薯切块不要一刀切下去，要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分，这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来比较松软。

　　2、将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑。

　　3、将浸好的两种米加入适量的清水。

　　4、大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟(米烂软即可)。

　　5、最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可。

　　日常生活中多吃一点儿粗粮是特别有益于身体健康的，希望这道糙米粥大家可以喜欢。