老年人早上吃什么好 这些食物最合适

　　早餐是三餐中最重要的，许多人都很重视。下面要给大家分享的内容是：“老年人早上吃什么好 这些食物最合适”，一起来看下吧!

　　首先来看下老年人早上吃什么好：

　　豆浆

　　豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

　　菜肉馄饨

　　面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成馄饨。

　　鲜肉小笼包

　　面粉、肉末、冬笋、香菇做成的小笼包。

　　燕麦粥

　　燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜同煮粥。

　　肉末菜粥

　　粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜一起做粥。

　　黑枣粥

　　粳米、糯米、黑枣干、核桃一起煮的

　　鸡蛋

　　鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。据这篇杂志报道，鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。早餐吃什么最健康。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。

　　全麦面包

　　许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。早餐吃什么最健康。全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康。

　　温馨小提示

　　在早晨，老年人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加了莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品的粥等流质食物。口感滑软的面条也非常适合牙口不好的老年人，更易于消化吸收。

　　以上就是关于：“老年人早上吃什么好 这些食物最合适”的分享，希望对你有帮助。