怎样让大脑变聪明 饮食起居都有秘诀

       想要宝宝有个聪明的大脑，饮食起居一定是最科学合理的，否则没有别的途径。多种营养的组合+健康合理的起居习惯，是构成聪明宝贝的基本条件。

　　目前，家庭中都非常垂视宝宝的营养。营养与脑健康是息息相关的。那么您知道哪些食物是大脑最需要的?它为什么需要吗?许多宝宝不爱吃粮食，这会使人脑能量不足。因为在蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大营养素中，富含淀粉的五谷杂粮和薯类是人脑的能量来源。其中粗粮和薯类所含的维生素B。比较多，维生素B,是钻代谢中不可缺少的一种营养素。所以，应多吃主食。

　　贫血会译致大脑缺氧，影响发育，所以宝宝要多吃含铁丰富的食物。宜天天吃的有大豆及其制品、绿叶蔬菜及水果，因为这些食物富含维生素c，有助于人体对铁的吸收;宜每周吃一次的食物有动物血和肝;立轮换着吃(为增添花样)的食物有鱼和瘦肉、芝麻酱和花生笼、红小豆和小米、扁豆和碗泛。

　　多吃鱼、花生、杏仁、核桃等能促进脑细胞的髓鞘发存，使宝宝反应快。鱼最好吃新鲜的，多用蒸、煮、煎等方法，少用油炸。

　　多吃鸡蛋、肝、大豆，龟能提高记忆力，尤其是大豆及豆制品敏好。

　　维生素C和纤维素可以清除人体内的有害物质，维生素C可降低血铅。菜花、柿子椒、苦瓜、芥菜等含维生素C较多，碗豆、胡萝卜、菜花、卷心菜含纤维素丰富。可让宝宝常吃。

　　有些食物是对大脑不利的。如糖吃多了会影响智力和行为的正常发育，酒会使脑细胞受到不良刺激，出现脑功能紊乱。喝酒极易使幼儿发生低血糖休克，为了宝宝的大脑健康，不要让宝宝喝酒、吃较多的糖。只要家长为宝宝精心选择食物，相信宝宝一定会吃出一个聪明的大脑!

　　在生活中，父母们对宝宝的身体特别注意保护，可是您想过如何保护宝宝的大脑吗?共实，宝宝的大脑和身体一样，同样需要您的呵护。婴幼儿的大脑正在迅速发育，在这个阶段采取相应的卫生格施，能促进钾力的发展。

　　平常注意让宝宝吃得好，保证大脑有充足的营养，宝宝生病时注意选择那些不伤害大脑的药物，其实这都是保护大脑的一些措施。那么，为保护好宝宝的大脑，我们还应做些什么呢?

　　制定并执行合理的生活制度

　　有的父母经常让宝宝花长时间进行一项智力活动，这很不利于大脑的发育，因为宝宝的注意力不易集中，长时间的单调刺激容易使大脑疲劳。因此，在安排活动时要做到动静交替，经常变换活动的方式和内容，活动时间要短。一天，游戏时间多，上课时间少。每次学习时间控制在15分钟，效果比较好。

　　严格执行合理的生活制度，能使宝宝养成有规律的生括习惯，保证宝宝游戏、学习、进餐、睡眠的正常。

　　保证宝宝充足的睡眠

　　睡眠可以使大脑充分休息，恢复疲劳。宝宝年龄越小需要的睡眠就越多。

　　1岁宝宝每天睡17个小时;

　　3岁宝宝旅天睡14一15个小时;

　　4一5岁宝宝征天睡13个小时;

　　6岁宝宝桩天睡12小时。

　　保持情绪愉快

　　我们经常有这样的体恰当宝宝精神愉快时，思维格外活跃，表现得特别聪明;而当宝宝不愉快或精神紧张时，一些简单的问题都答不出来，专家研究认为，情绪、情感对大脑话动有屯要影响。宝宝在高度紧张的情绪下，大脑功能降低，共至会分泌?种能杀死脑细胞的激素，严爪影响智力的发展。