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如何学习打羽毛球 打羽毛球的方法介绍

[作者:夏冬]
2012-07-27 16:30

  上肢的基本手法又由握拍、发球和击球三个技术部分组成。

  一、握拍技术 : 羽毛球的握拍分为正手握拍和反手。但对于一名高水平的选手来说,握拍又不是一成不变的。在实战中为了更好地控制球的落点,应视具体情况,因时、因地细微地调整握拍,但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技术的基础上的。

  正手握拍技术:以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例,左手持拍者则反之〕 一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都用正手握拍法,正手握拍技术动作要领是:

  ①用左手握住球拍的中杠,使拍框与地面垂直。

  ②张开右手,使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线,此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线,然后用近似握手的方法握住拍柄,拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上,其余的三指自然握住拍柄。

  ③柄与掌心不要握紧,应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定,一般情况下,以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。

  ④拍力度适宜,恰似握着一个鸡蛋,重则破损,轻则滑落。

  反手握拍技术:一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍法,反手握拍技术的动作要领是:

  ①在正手握拍的基础上,将球拍柄稍向外旋,拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上,也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上,食指稍向下靠。

  ②击球时,靠食指以后的三指紧握拍柄,同时拇指前顶发力击球。

  ③为了便于发力,掌心与拍柄间要留有充分的空隙。

  初学者常见的握拍错误

  ①虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。

  ②如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。

  ③食指按在拍柄宽面的上部,而仅用其余四指攥住球拍。

  练习步骤

  ①让握拍手自由转动拍柄后,按照正确的技术动作要领,用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。

  ②通过反复练习,逐渐过渡到不用肉眼观察,全凭手上的感觉便可完成正确握拍。

  ③在实战中,视来球的各种不同角度和方向,握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球,握拍力度应适宜。

  ☆ 握拍技巧:在准备击球时,调整好握拍,但不要握太紧,发力击球的一刹那,中指、无名指和小指握紧球拍,拇指和食指控制好球拍的方向; 不击球时,握拍要放松。球拍和掌心要留有空隙;

  ☆ 发力要领 :

  (1) 反抽后场:用前臂,腕部爆发力; (2) 挡前场或勾对角球:用手指,腕部爆发力;

  (3) 正手区接杀球:食指控制方向,落点;(4) 反手区接杀球:拇指控制方向,落点;

  ☆ 正手握拍法: 虎口对着拍柄窄面的小棱边,拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部的小鱼际肌平。拍面基本与地面垂直; 一般,正手发球、右场区击球、右场区头顶和左场区绕头顶击球等均采用这种握拍(右手为例)。

  ☆ 反手握拍: 在正手握拍的基础上,拇指和食指将拍柄稍向外转,食指稍向中指收拢,拇指第二指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上,与食指同高或稍高一点,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端*近小指根部,使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧,拍面稍后仰; 一般来说,在左场区用反手击头顶、左侧和下手球采用这种握拍法;

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