如何学习打羽毛球 打羽毛球的方法介绍

　　上肢的基本手法又由握拍、发球和击球三个技术部分组成。

　　一、握拍技术 ： 羽毛球的握拍分为正手握拍和反手。但对于一名高水平的选手来说，握拍又不是一成不变的。在实战中为了更好地控制球的落点，应视具体情况，因时、因地细微地调整握拍，但所有这些调整都是建立在正、反手两种基本握拍技术的基础上的。

　　正手握拍技术：以下介绍的所有基本技术均以右手握拍者为例，左手持拍者则反之〕 一切在身体右侧的正手正拍面击球及头顶后场击球都用正手握拍法，正手握拍技术动作要领是：

　　①用左手握住球拍的中杠，使拍框与地面垂直。

　　②张开右手，使虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线，此时眼睛从左至右可同时看见四条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三指自然握住拍柄。

　　③柄与掌心不要握紧，应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定，一般情况下，以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。

　　④拍力度适宜，恰似握着一个鸡蛋，重则破损，轻则滑落。

　　反手握拍技术：一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍法，反手握拍技术的动作要领是：

　　①在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上，也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上，食指稍向下靠。

　　②击球时，靠食指以后的三指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。

　　③为了便于发力，掌心与拍柄间要留有充分的空隙。

　　初学者常见的握拍错误

　　①虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。

　　②如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。

　　③食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。

　　练习步骤

　　①让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的技术动作要领，用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。

　　②通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确握拍。

　　③在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球，握拍力度应适宜。

　　☆ 握拍技巧：在准备击球时，调整好握拍，但不要握太紧，发力击球的一刹那，中指、无名指和小指握紧球拍，拇指和食指控制好球拍的方向; 不击球时，握拍要放松。球拍和掌心要留有空隙;

　　☆ 发力要领 :

　　(1) 反抽后场：用前臂，腕部爆发力; (2) 挡前场或勾对角球：用手指，腕部爆发力;

　　(3) 正手区接杀球：食指控制方向，落点;(4) 反手区接杀球：拇指控制方向，落点;

　　☆ 正手握拍法： 虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平。拍面基本与地面垂直; 一般，正手发球、右场区击球、右场区头顶和左场区绕头顶击球等均采用这种握拍(右手为例)。

　　☆ 反手握拍： 在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，食指稍向中指收拢，拇指第二指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上，与食指同高或稍高一点，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端*近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰; 一般来说，在左场区用反手击头顶、左侧和下手球采用这种握拍法;