孕妇吃什么水果好 解析孕妈吃香蕉的三大好处(2)

　　香蕉美食推荐：

　　一、香蕉薄饼

香蕉薄饼

　　原料：香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克(大约2小匙)、白糖5克(大约1小匙)、盐4克、味精1克。

　　制作方法：

　　1、鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊;

　　2、放入葱花、盐、味精搅匀;锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内(一般放3勺)，摊薄，两面煎至金黄色即可。

　　小提示：这道菜特别适合孕早期的女性食用，不仅能提供丰富的营养，还能缓解紧张情绪。

　　二、香蕉薯泥

　　原料：香蕉1根、马铃薯一个、草莓适量、蜂蜜适量。

　　制作方法：

　　1、香蕉去皮捣碎，马铃薯去皮蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。

　　2、将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

　　小提示：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。

　　但是，孕妈需要注意的是，空腹的时候是不适宜吃香蕉的，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。