2020惊蛰到 惊蛰节气孕妇如何养生最好

　　惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。斗指丁，太阳到达黄经345°，于公历3月5-6日交节。惊蛰，为干支历卯月的起始;那么，2020惊蛰到!惊蛰节气孕妇如何养生最好?一起来看看吧!

　　2020惊蛰到!惊蛰节气孕妇如何养生最好?

　　春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多，农家无闲。可谓左河水之“一声霹雳醒蛇虫，几阵潇潇染紫红。九九江南风送暖，融融翠野启春耕。”这时，我国除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，其他大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为3—6℃，江南地区为8℃以上，而西南和华南还达10—15℃，早已是一派融融的春光了。

　　所以，各位孕妇朋友们也要注意在惊蛰这个节气中养生之道哦!

　　那么，惊蛰节气孕妇要如何养生呢?

　　1、适度做拉伸

　　孕妇可能在家不想动太多，可以隔一小时起来做做拉伸运动。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的孕妇有很好的减压、降火功效。

　　站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

　　呼吸要缓慢而且有节奏，做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。

　　提醒各位孕妇朋友，要量力而为，不要做得太久太过，避免影响到胎儿正常哦!

2020惊蛰到!惊蛰节气孕妇如何养生最好（图片来自摄图网）

　　2、室内要常通风

　　惊蛰的时节也是阴雨连绵季节的开始，尤其是南方会更容易出现潮湿的情况，这个时候一定要保持室内清爽干燥，否则很容易导致细菌滋生，身体也容易受到疾病的侵袭。另外如果室内经常湿漉漉的，就难以避免湿气过重，人长时间待在这样的环境就很容易会出现风湿疼痛的问题，对于身体的伤害是巨大的。

　　加上今年是比较特殊的一年，在疫情期间更要保持室内干净卫生，经常通通风哦!

　　3、保持饮食清淡

　　惊蛰后天气回暖，饮食上也应该从冬天喜浓厚味转变成性温清淡，尤其建议多吃新鲜的蔬菜蔬果，还有蛋白质丰富的食物，来帮助增强体质，抵御外界逐渐苏醒的病毒细菌。

　　在众多的食材当中，尤其建议多吃春笋、芹菜等粗纤维素的食物，能够促进肠胃蠕动，帮助身体新陈代谢并且吐旧纳新。另外我们还可以多吃点山药、韭菜、鲫鱼、香菇等，促进阳气生发。

　　4、可以多吃梨

　　惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

　　5、保暖十分重要

　　专家称，惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。专家提醒，在天气回暖时，市民要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。

　　但是也要根据当地实际天气选择衣物，不要捂得太多也不要穿得太少，还是要温度先把风度用另外的方式表现吧!

　　6、注意休息

　　“春雷响，万物长”，春天万物复苏，惊蛰过后的春天人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。不过我们应该顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，增强体质，早睡早起。

　　孕期不要熬夜，要保证足够的睡眠休息，才能让宝宝快快长大哦!

　　以上就是关于2020惊蛰到!惊蛰节气孕妇如何养生最好的有关内容介绍了!希望对各位有所帮助!

　　推荐阅读：孕妇可以用花露水吗 这些知识一定要了解

　　推荐阅读：孕妇能用花露水吗 孕妇如何止痒