吃货孕妈孕期必备的零食 孕期饮食注意事项

　　吃货孕妈孕期必备的零食有哪些?自打怀孕以来，孕妈妈就不能无所顾忌的吃喝了，这个糖份高，那个对胎儿不好，这个太油腻...搞的孕妇胆战心惊，那么吃货孕妈们在孕期可以吃的零食有哪些呢?孕期饮食注意事项有哪些?下面我们就一起来看看吧。

　　首先我们先来了解下吃货孕妈孕期必备的零食

　　没怀孕的时候，闲暇之余窝在沙发里，看着心仪的电视剧，手中不间断各种零食，那日子别提太多惬意了。可是怀孕后孕妈毫不例外的要牺牲掉很多，最心塞的就是不能无所顾忌的吃了，这得剥夺多大的乐趣。

　　虽然孕期不能吃的零食有很多，但能吃的也很多，下面这些零食健康又美味，孕期放心吃，专门解救吃货孕妈。

吃货孕妈孕期必备的零食 孕期饮食注意事项

　　1、葡萄干

　　葡萄干不仅美味，而且还有很高的营养价值，它的含铁量非常高，能补气血，还能预防孕期贫血。但葡萄干含糖量高，孕妈要注意要适量，特别是肥胖的孕妈不宜多吃哦。

　　2、核桃

　　核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育，孕期可以适当吃一些。但孕妈切记过量的食用会导致热量摄入过多造成孕期肥胖，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

　　3、坚果

　　坚果虽然属于脂肪类食物，高热量高脂肪，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。而且，坚果类食物中还含有很多的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，是胎宝宝发育的重要营养成分。同时，核桃可以健脑对胎儿好，花生、瓜子、杏仁每天都可以吃点，比垃圾食品好多了。平时多吃些坚果，无论对孕妈还是胎儿，都能起到补脑益智的效果。

　　4、酸奶

　　很多孕妈以为酸奶是发酵制成的，而且又很凉，所以不敢喝酸奶。其实，如果孕妈没有反酸的情况，是可以喝酸奶的。酸奶不仅在营养价值上和鲜牛奶一样，可以帮助孕妈补充蛋白质和钙，还易于消化。而且酸奶里面含有多种益生菌，可以帮助孕妇调理肠胃，对孕妈和胎宝都有好处。

　　5、海苔

　　海苔含有15%左右的矿物质，各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡，而且它的热量很低，纤维含量很高，对孕妈来说是不错的零食。孕妈在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妈，更应该严格限制钠的摄取。

　　6、全麦面包

　　全麦面包不仅营养丰富，最主要的是它热量比较低，孕期多吃一些也不会发胖。

　　7、大枣

　　大枣含有丰富的维生素C，可以给孕妈补充铁含量。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易胀气。

　　8、芝麻糊

　　黑芝麻营养丰富，含有较多的维生素E，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。