怀孕期间胎儿发育过程及饮食营养指南(7)

　　怀孕25周：

　　现在你的宝宝从头到脚长大约有34厘米长，重约680克。听起来不怎么重，但是他开始不再像从前那样又长又瘦了，而且看起来更饱满。随着胎儿体重的增加，他皱皱的皮肤也开始舒展开来，变得越来越像个新生儿。现在已经可以看得见他头发的颜色和质地了，虽然它们可能会在宝宝出生后发生变化。

　　怀孕26周：

　　你的宝宝现在重不到900克，从头到脚长约35.6厘米。从现在到出生，随着胎儿脂肪的迅速累积，他的体重会增长3倍以上。胎儿需要脂肪来帮助他适应离开子宫后外界更低的温度，并提供出生后头几天的能量和热量。新生儿体重会下降(有时候会下降出生体重的10%)，这种情况特别是在那些母乳喂养的宝宝中比较常见。胎儿耳中的神经传导正在发育，这意味着他对声音的反应将会更为一致。他的肺也正在发育了，他继续在羊水中小口地呼吸，这是他在为出生后第一次呼吸空气打基础的好练习。如果你怀的是男孩，他的睾丸开始下降到阴囊中，这个过程大概需要2～3天。

　　怀孕27周：

　　你的宝宝现在真的开始填满你的子宫了。这周他大概重900克，腿伸直时大约长36.6厘米。现在他可以睁眼、闭眼，并且形成了有规律的睡眠周期。他可能会吸吮自己的手指。虽然他的肺还没有发育成熟，但如果宝宝在这个时候早产，在外力的帮助下，他的肺部应该已经能够发挥应有的机能了。现在你可能感觉到胎儿的一些有节奏的运动，大多数情况是胎儿在打嗝。从现在开始，胎儿会经常打嗝。每一次通常只持续几分钟，他不会觉得不舒服的。好好地享受这些有趣的时刻吧。随着更多大脑组织的发育，胎儿现在的大脑变得非常活跃了。

　　怀孕28周：

　　到这一周，胎儿的体重超过900克，从头到脚约为37.6厘米长。本周最大的变化是：他可以睁开双眼了。他的睫毛也已经完全长出来了。如果子宫外有长时间的亮光，他现在会把头转向光束。他的脂肪层在继续积累，为出生后在妈妈子宫外的生活做准备。

　　25～28周孕妈妈营养饮食

　　本月是孕中期的最后时期，你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心。

　　不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

　　另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。