孕妇腰酸背痛怎么办 孕妇腰背痛的缓解方法

　　孕妇腰酸背痛怎么办?

　　怀孕是一件美好的事情，但是很多孕妈妈却被腰酸背痛折磨的苦不堪言，这是怎么回事呢?又该怎么治疗呢?这里要说明的是，孕妈妈出现腰背痛后，要适当休息，但不可长时间卧床，特别不可仰卧。

　　下面，我们就来看看孕妇腰背痛的缓解方法。

　　现代女性多为职业女性，怀孕后也依然坚持在职场。随着月份的增大，孕妈妈们多会出现腰背疼痛，尤其是整日坐在办公室的孕妇，更容易出现腰背痛。那孕期腰背痛的原因是什么?这种情况怎么缓解呢?有没有一些实用又有效的小方法?另外，对孕妇来说，有没有锻炼腰背肌的安全方法呢?又该怎么提前预防?

　　十月怀胎无疑是一个美妙的过程，但在这一过程中孕妈妈很可能遭遇或多或少、这样或那样的疼痛，腰背痛是妊娠期常见的症状。

　　那孕期腰背痛的原因都有哪些呢?

　　1、关节、韧带松弛

　　妊娠进入中晚期后，在胎盘分泌的激素作用下，骨盆中以往稳固的关节开始松弛、慢慢张开，脊柱、骨关节的韧带也开始松弛，为分娩做准备。这时，部分孕妈妈会觉得腰背疼痛。

　　2、姿势改变

　　加上随着妊娠月份的进展，子宫不断增大，身体重心渐渐向前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，孕妈妈只能将身体后倾，而这种姿势加重了腰背部的韧带和肌肉的负荷，也会导致或加重腰背痛。

　　3、子宫对腰背部神经的压迫

　　此外，增大的子宫对腰背部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的另一个原因。

　　进入妊娠晚期，腰背痛的现象将更明显。有研究人员研究发现，女性妊娠晚期，其腰部承受的负担相当于体重增加到2至4倍。某研究小组编制了妊娠晚期女性和未妊娠女性的体形模型，计算她们支撑腰的背部肌肉承受的负担。结果表明，在站立姿势下，孕妇的背部肌肉承受着相当于未妊娠女性体重2至4倍的负担。也就是说，如果是体重50千克的孕妇，那么她腰部承受的负担就相当于体重100至200千克时的状态。可以想象，孕妇的背部肌肉要增加多大的收缩力才能抗衡垂腹的重负!肌肉超强的强直收缩，怎会不痛?特别是那些平时缺少锻炼，肌肉薄弱的女性。

　　平时经常劳动的女性，腰背肌肉发达，可以支撑腹部重负，腰痛就轻些;而缺少劳动和运动的白领女性，腰肌薄弱，实在难以承重，过度劳损，疼痛肯定严重，甚至产后会留下腰痛反复发作的病根儿。这也正是不同孕妇，腰痛程度不同的原因。

　　这里我们需要特别强调一点，临床上因腰背痛来就诊的产妇其实并不多，来就诊的多是主诉骨盆前方痛。这其实是耻骨联合松弛，发生耻骨联合分离导致的耻骨联合部位的疼痛。广义上讲，耻骨联合部位的疼痛也可以归入孕期腰背痛的范畴。

　　哪些孕妇易腰背痛

　　1、体质柔弱、身材苗条、骨盆窄小的孕妈妈。

　　2、干体力活、需要提东西、经常弯腰的孕妈妈。

　　3、怀双胞胎或胎儿发育较大的孕妈妈。

　　4、妊娠期体重增加过多的孕妈妈容易感到腰背痛。