备孕前准备你做好了吗 2019最全备孕指南

　　现在越来越多的年轻人为了下一代宝宝的健康都会进行一定的备孕准备工作，争取能生出聪明漂亮的宝宝，备孕前准备你做好了吗?爸妈们一起来看看一看今天给大家整理了一份2019最全备孕指南，希望能帮助到大家!

　　备孕前准备你做好了吗?

　　备孕前准备之健康篇：你的身体准备好怀孕了吗?

　　1、孕前检查至关重要

　　爸妈们都希望自己能够孕育出一个健康的宝宝，如果已经决定准备要孩子，那么爸妈首先要做的第一件事就是预约孕前检查。通过孕前检查，医生可以确定爸妈的健康状况以及生育能力，以及妈妈的身体状况是否适合孕育胎儿，避免遗传病患儿的出生。

　　在孕前检查的时候，除了爸妈基本的身体健康之外，医生还会特别关注下面这几点：

　　爸妈的病史或家族史，如果发现有任何健康问题，医生会帮助你及时控制或进行治疗。可能影响到怀孕的一些常见病症：性传播疾病(STD)、糖尿病、甲状腺疾病、苯丙酮尿症(PKU)、癫痫、高血压等等。

　　爸妈目前正在服用的药物也是医生在孕前检查时询问的重点，因为备孕期间服用某些药物可能会导致严重的先天性缺陷。如果有必要的话，医生可能会建议你停止使用或者更换药物，并且建议你停药换药等待一段时间之后再尝试怀孕，因为之前服用的药物会在你的身体里停留一段时间。

　　孕前检查还需要确认妈妈疫苗接种的情况。在正确的时间接种正确的疫苗，能够帮助妈妈和宝宝保持健康，这个按照医生的建议来就行。

　　2、爸妈都要戒烟戒酒

　　吸烟、饮酒都有可能对你的生育能力造成不利影响，并且可能会对妈妈和胎儿带来许多安全隐患，例如流产、早产儿。改变不健康的生活习惯并不容易，如果你无法克制住自己的话，可以寻求医护人员的帮助，他们可以给你推荐一些工具或方法来帮助你戒烟酒酒。

　　有的爸妈会存在侥幸心理，可能觉得偶尔抽根烟、或者喝一两次酒没什么大的问题，但是准妈妈在自己怀孕的前两个月里是很不容易觉察到自己已经怀孕的，而这个时间又恰好是胚胎心脏和神经系统生长发育的关键期，很容易受到酒精、烟草或者药物的伤害，因此为了胎儿的健康，爸妈在备孕期间一定要严格戒烟戒酒。

　　3、提前补充叶酸和维生素

　　美国疾病控制和预防中心(CDC)认为妈妈在怀孕前至少一个月、怀孕头三个月服用叶酸补充剂(400微克/天)，能够将宝宝的神经管缺陷的概率降低50%到70%左右，服用叶酸还能够帮助预防一些其他的宝宝先天缺陷。

　　妈妈可以自己在药店购买专门的叶酸补充剂，或者服用常规的产前维生素(确认里面含有你所需要的足量叶酸)。另外，在选购产前维生素时，注意维生素A的含量不要超过每天推荐的770微克，除非大部分是β-胡萝卜素(beta-carotene)，因为摄入过量的不同种类的维生素A也有可能导致胎儿出生缺陷。

备孕前准备你做好了吗（图片来自摄图网）

　　4、尽量减少咖啡因的摄入

　　虽然学界就“怀孕期间到底摄入多少咖啡因是安全的”这一问题没有达成一致意见，但是专家一致认为，孕妇和备孕期的准妈妈应避免摄入过量咖啡因，否则可能会有流产的风险。

　　美国一家旨在预防新生儿缺陷、早产和改善母婴健康的非营利机构The March of Dimes建议孕妇摄入咖啡因的消费量应该限制在每天200毫克以下，大约是一杯咖啡的量。

　　5、保持健康的体重

　　备孕女性最理想的BMI指数是18.5~23.9之间，体重过重或过轻都不利于受孕，并且超重或肥胖的妈妈在孕期患并发症的几率也会更高。如果妈妈体重过低或体重过重的话，建议在准备怀孕前与医生讨论一下增重/减重的计划。

　　6、备孕期间最好做一次牙科检查

　　怀孕期间体内荷尔蒙的变化可能会让的牙龈更容易感染疾病，较高的孕酮和雌激素水平可能会导致你的牙龈出现细菌斑块、肿胀、发红、出血等不适。所以建议各位计划怀孕的妈妈在备孕期间就去看一次牙医，如果发现了什么口腔问题尽早在怀孕前处理好，这样能够大大减少你在怀孕期间出现口腔问题的几率。

　　7、避免接触有毒物质或环境污染物

　　注意你平常的工作场所或居住环境是否有严重的环境污染，或者是否会频繁接触到一些有害的化学物质，有毒物质或环境污染物对爸妈的生殖系统和生育能力都有可能造成伤害，如果爸妈存在这方面的担忧的话，最好是主动告诉医生来寻求帮助。