经前综合症是什么 经前综合症吃什么缓解

　　很多女生在来月经之前会出现很多不适，也就是所谓的经前综合症，这种病症我们是可以慢慢调理好的，今天就来跟大家分享一下：经前综合症吃什么缓解？

　　经前综合症是什么

　　经前综合征是指女性在月经前的一到两周，可能出现的一系列症状。就严重性和类型而言，这些症状都相差很大，但主要症状可能包括：

　　痤疮、乳房肿胀或胀痛、疲劳、睡眠问题、胃部不适或腹胀、头痛或背痛、食欲变化或进食冲动、关节或肌肉疼痛、注意力或记忆力问题、紧张、易怒、情绪波动或偶尔大哭、焦虑或抑郁、便秘或腹泻。

　　经前综合症吃什么缓解

　　1、雪球荚蒾和樱叶荚蒾

　　雪球荚蒾有助于缓解肌肉痉挛，通常用于治疗痛经。它是一种众所周知的子宫松弛药，含有止痉挛成分——东莨菪亭。传统医学认为，雪球荚蒾对于缓解辐射至下背部或大腿的经期痉挛尤其有效。

　　樱叶荚蒾是荚莲属的另一个物种，它同样含有子宫松弛成分东莨菪亭。樱叶荚蒾最适合用来缓解严重的间歇性痛经，尤其当同时存在经血流量较大的症状时。

　　2、黑升麻

　　黑升麻在传统医学中用于治疗更年期症状，如热潮红，但它同样能起到松弛子宫的作用。建议每两到四小时服用 1/4 至 1/2 茶匙，在他看来：

　　如果月经期间伴随有经前综合征易怒与焦虑，月经周期推迟或不规律，或经血流量少，那么，黑升麻对于治疗痛经将尤其有效。

　　3、红树莓叶

　　众所周知，红树莓叶对于生殖系统具有调节作用，如定期服用，就有助于镇定子宫和缓解痛经。

　　4、当归

　　传统医学中，当归普遍用于缓解痛经。它可以在您体内充当雌性激素，有助于改善子宫的张力。

经前综合症吃什么缓解（图片来自摄图网）

　　5、野山药

　　野山药普遍被用来缓解更年期症状，但它对于经前综合征同样有效，可在月经期间帮助子宫正常工作，同时帮助预防子宫痉挛和抽搐。

　　6、灵芝

　　药用真菌灵芝在中国备受欢迎。它被称为“不老真菌”，这一昵称可谓名副其实。它可以防止经前综合征相关的疲劳和虚弱，对于感觉易怒或紧张的女性，它也可以起到舒缓镇静的作用。

　　7、缬草

　　缬草因其镇静功效而著称，因此，它可能也有助于缓解经前综合征相关的情绪波动、失眠和易怒在某些情况下，它还会用于治疗胃肠道痉挛，并可能有助于缓解子宫痉挛。缬草与雪球荚蒾配合使用，对于缓解痛经和情绪波动尤为有效。自然疗法医生 Tori Hudson 解释道：

　　“缬草含有一类重要的化合物，名为缬草三酯 (VALEPOTRIATE) 和缬草酸 (VALERIC ACID)，只有这种产自北美和欧洲的多年生植物，才具有这两种成分。

　　不难看出，缬草之所以有助于减轻疼痛、焦虑和失眠，是因为缬草三酯和缬草酸就如同安定一样，能够与大脑中相同的受体结合。虽然缬草对痛经的治疗作用并未通过科学研究，但它确实经过证实，可舒缓肠道肌肉的痉挛性收缩。

　　子宫和肠道都属于平滑肌。在临床实践中，缬草通常在治疗痛经的替代医学方法中发挥着重要作用。“

　　8、圣洁莓

　　圣洁莓传统上用于缓解月经问题，包括经前综合征。一项系统性的回顾发现，相比于安慰剂组，使用圣洁莓的女性，其经前综合征症状显著减轻此外，经前情绪障碍 (PMDD) 是一种更为严重的经前综合征，对于出现这种问题的女性，圣洁莓就和氟西汀一样，能够起到缓解症状的效果。

　　9、蒲公英

　　蒲公英可作为安全的利尿剂。它可以通过排出身体内的多余水分，来缓解腹胀。

　　10、天然黄体酮

　　黄体酮是人体内天然形成的激素，它是确保多种重要机能所不可或缺的成分。天然黄体酮(与您体内形成的黄体酮具有生物同质性)可能有助于平衡雌性激素，缓解经期综合征，同时维持正常的月经周期。

　　11、甘菊

　　甘菊茶可提高您的甘氨酸水平，从而有助于缓解肌肉痉挛。甘氨酸也是一种神经松弛剂，也正因为如此，甘菊也能有效缓解压力和焦虑。传统医学中，医生通常建议用甘菊茶来缓解痛经。

　　12、玛卡

　　玛卡是一种块茎植物，属于萝卜家族，它有助于恢复激素平衡。对于女性，玛卡有助于减轻经前综合征的多种症状;它还是一种适应原药草，这意味着，它可在面临压力的情况下为您的身体提供支持，促进精神健康，让您保持好的情绪。

　　13、益母草

　　益母草可用来增加子宫张力，并有助于减少子宫肌肉痉挛和抽搐。益母草还可用于缓解压力和焦虑造成的心脏症状。

　　14、茴香籽

　　研究发现，茴香籽提取物可减轻经前综合征的严重程度，包括显著减少经前期紧张的症状。

　　15、藏红花

　　每天服用 30 毫克藏红花(每次 15 毫克，每天两次)、连续服用两个月经周期的女性表示，其经前综合征的严重性减轻了50%。

　　经前综合症吃什么缓解？上述的15种食物都有很有效的作用，具体可以去药店问相关专业人士，一般中药店都是有这些材料的!

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