小雪节气该吃什么 冬季适合宝宝吃的水果大全

　　小雪，是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征;那么，小雪节气该吃什么?冬季适合宝宝吃的水果大全!

　　小雪节气该吃什么?

　　小雪标志着我国大部分地区再降温，冬季也正式踏进我们的生活中来!

　　对于很多宝妈宝爸来说，宝宝在冬季可能是十分敏感不适应的，稍有出错就会导致宝宝出现问题!

　　那么宝宝在冬季饮食要注意什么呢?

　　1、饮食尽量清淡

　　冬季是进补的季节，宝宝不能食用过于油腻食物，尽量吃一些清淡食物。若是食用过于油腻食物往往很容易导致出现内热，从而产生便秘或是暗疮等。同时也不要吃高脂肪、报的班、高糖分食物，这些食物是会降低人体的免疫力，稍不注意可能会导致患上感冒。

　　2、多吃温补型的食物

　　饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,还要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　3、以热食为主

　　冬季为宝宝挑选食物，应以热食的食品为主。

　　适于宝宝冬季吃的水果有：苹果、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子。适于宝宝冬季吃的动物性食物有：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等。

　　此外，豆制品是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐干与红烧肉同煮，内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等，都是适合宝宝的营养佳肴。可以让孩子适当进食一些补脾胃有助消化的食物，例如山药、茯苓、扁豆、莲子等。

　　4、注意饮食均衡

　　虽然肉类可以给宝宝提供热量，不过妈妈们要记住，宝宝的饮食一定要营养均衡，可以将主食和粗粮搭配。

　　5、为春天孩子拔高做准备

　　春天是孩子的长高黄金期，从冬天开始妈妈就要开始为孩子长高做好营养储备，最好让宝宝每天喝250-500毫升牛奶，海带、黄豆、豆腐、木耳这类食物，至少每周安排一次。

　　6、不需要过分补充热量

　　一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气;而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

　　吃得太多高热量食物反而对宝宝不好，到了冬天宝宝的食欲也会大涨，妈妈们要注意别让宝宝摄取太多的热量，不要让宝宝因摄取过多的热量而造成肥胖。

　　7、多吃绿色蔬菜

　　有些宝宝“讨厌”吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品种很少。这时妈妈不要急着强行逼宝宝吃，那样效果适得其反。不如换种方法，如从扩大蔬菜品种着手，例如：从绿叶菜(如：青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(如：卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(如：土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选他爱吃的蔬菜。

　　冬季适合宝宝吃的水果大全

　　冬季到了，可以给宝宝多吃以下水果哦!

　　1、西柚

　　柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷、枸橼酸等。具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，柚子皮煮水可以治小儿肺炎、冻疮，但是柚子也不能多吃，尤其有腹泻的宝宝建议少吃。

　　2、奇异果

　　奇异果的优点有很多，比如说有丰富的叶酸，胡萝卜素，钙元素，黄体素，氨基酸等等，因此，在秋冬季，给宝宝吃些猕猴桃，在润燥、解渴、通便等方面都会有所帮助!

小雪节气该吃什么?冬季适合宝宝吃的水果大全（图片来自摄图网）

　　3、雪梨

　　雪梨肉多汁甜，口感清爽，水分足，很多宝宝都很爱吃的一种水果!冬季让宝宝多吃雪梨可以清热润燥，水分多也可以预防便秘的问题。

　　4、苹果

　　苹果是一年四季都可以吃的水果，“一天一苹果，医生远离我”这句话可能很多人都听说过，虽然没有“治百病”那么神奇，但每天给宝宝吃一点还是有很大好处的!

　　苹果富含大量的锌元素，锌元素可以给宝宝体内的免疫细胞(包括T淋巴细胞、巨噬细胞、白细胞)提供能量，特别是在流感期间，多给宝宝补充锌元素，可以预防感冒，也可以加快宝宝痊愈。 不仅如此，锌元素还可以增强记忆力，对益智健脑也有很好的效果。

　　5、橙子

　　橙子的成熟季节一般是在10月,这时刚好是秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素,不仅具有抗氧化作用,可增强免疫力,抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。

　　6、山楂

　　山楂含钙量在秋冬季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。而且对于胃口不好的宝宝，多吃山楂还有开胃的功能!

　　7、枣

　　冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P,含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素,对于健全毛细血管,维持血管壁弹性,抗动脉粥样硬化很有益。

　　各位宝妈们，还等什么，赶紧给你家小宝贝备好吧!

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