宝宝最佳午休时间 宝宝午睡多长时间合适

　　很多宝爸宝妈其实不太懂孩子的睡眠问题，对于孩子的午睡就觉得顺其自然就好了，但是这也不是正确的做法哦!宝宝午睡有很多要注意的问题哦!宝宝最佳午休时间 宝宝午睡多长时间合适?

　　宝宝最佳午休时间

　　正常情况下并不是说宝宝睡得越多他们精力越就会旺盛，智力发育就越好。宝宝午睡时间也是不宜过久的，因为长时间午睡的话可能会导致晚上难以入眠。父母们要注意控制宝宝的睡眠时间，合理分配宝宝睡眠时间，让宝宝充分得到休息，正常健康成长。

　　建议在宝宝2-3个月时，让宝宝午睡5个小时左右;成长到4-6个月时，让宝宝午睡3个小时左右;长到1岁时，让宝宝午睡2个小时左右;2-3岁时，让宝宝午睡1个小时;3以上，宝宝午睡时间就可以和大人一样，30分钟至1个小时左右合适。

　　宝宝午睡时，父母要注意室内温度和湿度，在适宜的温度湿度下宝宝才更易入睡也睡得更好。24-26度的室温最好，宝宝会感到清爽。相反，燥热的环境会让宝宝睡眠质量变差，因为会经常出汗热醒。

　　除了注意室内温度湿度外，还要保证睡眠环境良好。大人走动时动作要轻，说话声音要轻微，最好调小电视电脑的音量，避免干扰到宝宝睡眠。宝宝睡觉安稳，自然睡眠时间长。待宝宝充分休息后在恰当时间叫醒宝宝，让宝宝养成良好的午睡习惯。

宝宝最佳午休时间 宝宝午睡多长时间合适?（图片来自摄图网）

　　宝宝午睡多长时间合适?

　　新生宝宝：刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉，早上睡觉的时间会比晚上更长，为了不影响宝宝夜间正常入睡，最佳午睡时间为1-5个小时都可。

　　1岁左右宝宝：处于这个阶段的宝宝每天要睡16-18个小时，其中大部分睡眠时间在晚上，早上不要睡得太多，每次睡3-5个小时为最佳。睡太久宝宝会饿，不及时补充营养身体发育也会受到影响，甚至会养成不良习惯哦。

　　2岁左右宝宝：这个阶段的宝宝平均每天睡眠时间为9-12个小时，午睡时间为2-3个小时。宝宝白天运动量会增加，午睡时间可适当长一些，这样有利于宝宝体能恢复。

　　3岁左右宝宝：3岁开始，宝宝夜间一觉睡到天亮，不容易醒来，睡眠比较充足，白天不需要睡太长时间，已经可以和大人的正常午休时间一起了，大约1个小时左右为佳。如果宝宝体质差，多睡1个小时也是可以的。

　　值得一提的是宝宝午间睡眠因睡眠质量而定，如果夜间睡眠质量好，白天可以少睡;夜间睡眠质量差，那么白天多睡。平均来说，1-3岁的宝宝午睡时间1-3个小时最佳。

　　宝宝最佳午休时间 宝宝午睡多长时间合适?宝宝健康成长要注意的问题很多，睡眠就是很重要的一点，所以各位宝爸宝妈一定要合理分配好宝宝的睡眠时间，一来帮助宝宝成长，二来也可以养成宝宝良好作息习惯。

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