哺乳期能喝咖啡吗 这些问题要知道

　　咖啡是现在很火的一款饮品，有提神醒脑的作用，而且口感丝滑香醇，很多人都喜欢在早上喝一杯咖啡提神!那么，哺乳期能喝咖啡吗?这些问题要知道!一起来了解一下吧!

　　哺乳期能喝咖啡吗?这些问题要知道!

　　哺乳期妈妈最好不要喝咖啡，因为会对宝宝有一定的影响。咖啡中含有咖啡因，会使中枢系统兴奋。当哺乳期妈妈想通过喝咖啡来缓解疲劳，在给宝宝哺乳的时候，宝宝会通过乳汁将妈妈体内的咖啡因吸收到弱小的身体里。因为宝宝还是很脆弱的，小剂量的咖啡因都能引起宝宝亢奋，使中枢神经系统兴奋，容易带来不安的情绪，对宝宝的健康成长带来一定的不良影响。

　　在哺乳期间，这些物质会通过乳汁到达宝宝体内，对宝宝的成长不利。当宝宝体内吸收了咖啡因后，因为对中枢神经系统产生作用，会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸，会出现头疼、头晕、烦躁、心律加快、呼吸急促等症状。所以，哺乳期妈妈还是不要喝咖啡，如果确实疲劳，可以通过增加休息时间，适当运动来缓解。

　　其次，哺乳期的女性，尽量不要吃一些刺激性的食物，也不要吃容易引起神经兴奋的食物，比如辣的食物、茶水、喝酒等，哺乳期的女性都不适合，还是应该以清淡营养的食物为主。特别是为了下奶，哺乳期的女性可以多喝一些汤水，鱼汤、排骨汤、猪蹄汤都是很好的下奶食物，注意不要喝老母鸡汤，老母鸡汤虽然对女性的身体也很补，但是哺乳期的女性喝了之后，可能会导致奶水减少，甚至回奶。

　　另外，哺乳期的女性，也要注意适当的运动，提升自己身体的抵抗力。只有哺乳期女性自身的身体状况良好，才能够通过奶水带给宝宝充分的营养，让宝宝的抵抗力能够逐渐提升。哺乳期的女性还要注意休息，放松情绪。

哺乳期能喝咖啡吗?这些问题要知道（图片来自摄图网）

　　哺乳期喝咖啡多久可以代谢掉

　　哺乳期喝咖啡一般需要12个小时左右才可以代谢掉，在这段期间如果停止母乳喂养的话，需要在48小时以后再恢复母乳喂养。因为咖啡里面还有一些咖啡因，不仅对哺乳期妈妈的身体有影响，同时有可能对哺乳期的宝宝的身体健康也会产生一定的影响，所以在哺乳期尽量不要喝咖啡。因为在这个阶段，宝宝的主要营养是通过母乳来摄取的，在这期间一定要保证自己的身体状况，只有这样宝宝才能更好的健康成长。

　　咖啡因在母体摄取之后快速地出现在母乳中。在母亲大量摄入咖啡因(相，当于≥10杯咖啡)时，有婴儿烦躁、神经过敏、睡眠不好的报告。有研究显示母亲每日5杯咖啡对3周和更大的婴儿没有刺激作用。有专家认为母亲咖啡因摄入<300毫克/天是安全的。不过早产儿和新生儿代谢咖啡因很慢，所以需要更谨慎。

　　其他咖啡因来源与咖啡类似。日常生活中许多食物和饮料等中都含有咖啡因，食物中的咖啡因非常的多。很多东西都涉及到咖啡因，而每天的用量都不能多于250MG，否则将出现过量头痛焦虑失眠等症状甚至上瘾，因此要准确计算哦。一般来说，咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力、汽水等。茶叶中含有2~5%的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用。

　　每日摄入450毫升以上咖啡可能减少乳汁中铁的浓度。因此，建议哺乳期妈妈最好不要喝咖啡和含有咖啡因的饮料，以免影响母乳质量。

　　以上就是关于哺乳期能喝咖啡吗?这些问题要知道的有关内容介绍了!希望对各位有所帮助!

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