月子餐怎么吃最好 月子餐要怎么分配

　　月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。中国坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确，比如坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。那么，月子餐怎么吃最好?月子餐要怎么分配?一起来看看吧!

　　月子餐怎么吃最好?月子餐要怎么分配?

　　月子餐其实也是要分不同的阶段进食的，不同阶段吃不同的月子餐有不同的功效哦!

　　第一阶段{祛恶露、驱风散寒}

　　无论是自然分娩或剖腹产的产妇，恶露不尽将导致子宫各种病变，还有可能导致未来不孕。产后前期应以祛恶露，温经散寒，利尿消肿，养血补铁，补脾益气，清热解毒为主，为尽快恢复良好基础。

　　第二阶段{御寒增强抵抗力}

　　孕妇分娩后，因体力消耗抵抗力会有所降低，容易被风寒侵害。产后此时期应曲风固表，安神睡眠，温中散寒，回阳通脉，增强机体抵抗力，减少风寒侵扰的侵扰，为尽快恢复做好体内保护。

月子餐怎么吃最好?月子餐要怎么分配（图片来自摄图网）

　　第三阶段{补血润肠、开胃健脾、滋阴养颜}

　　此方时期主要补充妇女生产时所失水分，减少产后便秘发生，改善产后面黄、头晕。产后此时期应养血益肾、润肠通便、滋阴养血、养颜、美容。

　　第四阶段{壮腰补肾}

　　因生产时肾气大伤，腰酸背痛、腰膝酸软、目昏不明、记忆力减退是产妇女常见现象。此时期应健脾胃、滋阴补气、固肾培元、服用后可改善以上之症状。

　　第五阶段{补元气}

　　产后此时期应淡妊纹、大补元气、复脉回脱、益气摄血;活血调经、活化人体机能、淡化妊纹、养颜润肤。

　　那么，月子餐要遵循什么原则?

　　每天营养摄入足够热量;荤素搭配好;各类鱼、肉、蛋、禽蛋白质要均衡;为了增加乳汁量，可适量增加汤类(鱼汤、肉汤)的摄入。

　　少数人乳汁量不够，下奶比较慢，为了有助于下奶，可喝一些加有中药成分的汤类。这有助于母亲身体的恢复调理(子宫收缩、恶露排出)，下奶通畅，并可补充营养。

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