最有效的下奶方法 宝妈必读文章

　　很多产妇因为自身因素或者其他问题，可能下奶量非常少，就会导致宝宝吃不饱营养不足，这是个非常严重的问题，因为这会直接影响宝宝日后正常健康发育!那么，最有效的下奶方法 宝妈必读文章!

　　最有效的下奶方法 宝妈必读文章!

　　1、让宝宝多吮吸奶头

　　很多临床实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。不管产后是什么原因导致奶水不够，只要每天宝宝足够的吮吸就有帮助下奶的作用!宝宝的吮吸可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，乳房被宝宝吮吸的刺激能大量分泌更多的母乳，这样下奶量就多了。

　　2、禁止吃药

　　哺乳期内宝妈最好不要随便吃药，因为有些药物中有影响母乳分泌的成分，如抗甲状腺药物、山楂等。如果生病了，最好在医生的嘱咐下正确服用药物。

　　3、按摩乳房

　　宝妈可以通过适度的按摩自己的乳房来加强奶水的分泌量，要注意按摩前一定要保持卫生干净，避免感染。用手指指腹顺着乳腺管的方向来回按摩整个乳房，乳晕和乳头部分也要进行适度按摩，按摩乳房时一定要顺着乳腺管的方向按摩才有用!而且要把握好力度和时间，每天坚持按摩自己的乳房也有利于下奶哦!

　　4、补充营养

　　母乳中的营养物质都来自宝妈所吸收到的营养物质，所以宝妈一定要补充足够的营养，才能更好的下奶，也才能把最好的营养给予宝宝!如果营养不良的宝妈，也是很难下奶的哦!

　　5、放松情绪

　　很多宝妈在产后都有抑郁或者情绪烦躁的时候，这就会影响下奶量了!所以宝妈们要时刻保持住美丽的心情，多想想宝宝，心就能平静下来!医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观哦。

最有效的下奶方法 宝妈必读文章!（图片来自摄图网）

　　吃什么东西最下奶?

　　1、水果

　　在哺乳期吃一些水果对宝妈也是有好处的，比如说木瓜，木瓜中含有丰富的蛋白质以及膳食纤维，除了有下奶的作用而且还有改善便秘的情况。可以将牛奶和木瓜煮在一起，既补钙有可以帮助宝妈下奶。哺乳期间的宝妈想下奶也可以吃葡萄，葡萄的性质比较平和，而且还含有丰富的微量元素铁，可以改善产妇缺铁性贫血，增加母乳量。

　　2、下奶汤

　　(1)、清炖乌骨鸡

　　乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

　　(2)、母鸡炖山药

　　母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

　　(3)、鲫鱼萝卜汤

　　鲫鱼杀后处理干净用料酒腌制10分钟左右，白萝卜切块，先把鲫鱼放入油锅中香煎，两面泛黄后再放入足够的清水煮沸，水开后放入白萝卜一起熬制30分钟，对产后下奶有奇效!

　　3、豆腐

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　4、花生

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　5、黑芝麻

　　芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

　　最有效的下奶方法 宝妈必读文章!产后下奶难是许多宝妈不得不面临的问题，但是只要抓住好对的方法其实下奶也不是一件难事，有这个困扰的朋友可以试试以上方法哦!

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