产褥期护理重点 产褥期身体会有哪些变化

　　产褥期俗称坐月子，产后头6周的这段时间都被视为是“恢复期”，妈妈们要在这6周里面好好的调理身体，保证后面身体越来越好，今天就具体来讲一下：产褥期护理重点，产褥期身体会有哪些变化吧?

　　产褥期护理重点 产褥期身体会有哪些变化

　　1、产后肚子恢复到孕前的平坦需要一段时间

　　很多妈妈刚生完宝宝之后就恨不得肚子马上就恢复到孕前的平坦，这里要很遗憾的告诉大家，这是不可能的，由于妈妈的肚子在怀孕期间持续不断被拉伸和撑大，所以即使宝宝出生了，妈妈的肚子也没有那么快的收回去，所以很多妈妈刚生完宝宝之后可能还是会感觉到肚子鼓鼓的，这是非常正常的。

　　如果妈妈们想要让肚子更快的瘦下来的话，光靠等待“时间的魔法”是不可能的，妈妈在产后还要注意饮食和适当的运动。更直白的来说，肚子的松垮是很难自行恢复的，所以千万不能错过产后这个最佳恢复期，如果妈妈们在产后没有很好的控制自己的话，那么你会发现肚子再想要瘦下来就非常困难了。

　　2、产后一周可能会出汗频繁

　　产妇产后出汗明显增多也被称为“产后褥汗”，妈妈们会感觉到身体出汗的频率比平时要更多，特别是在产后的头3天里、这是因为生完宝宝之后，妈妈们体内水分以及废物等会通过皮肤不停地排出，汗液自然就会明显增多。另外，很多妈妈产后喝汤汤水水的东西比较多，这也会增加身体中的水分，导致出汗频繁。

　　当然妈妈们也不用太过于担心，出汗频繁的情况一般在产后1周之后就会慢慢恢复正常，出汗比较多的妈妈可以考虑在床上单独垫一条吸湿性好的大毛巾，并且要注意勤换衣物。

　　3、产后3周到6周排出恶露

　　恶露是由子宫内层的剩余血液，粘液和脱落的组织组成，产后头10天的出血量是最大的，之后会逐渐减少，排出的液体颜色也会慢慢变淡，从红色变成浅棕色再到黄白色。

　　一般情况下，产后排出恶露会持续3周到6周的时间，但是妈妈们需要注意观察流出液体的状况，如果你发现流出了很大的血块，或者出血量特别大，或者持续了6周以上还没有减少的迹象，就要马上联系医生。

　　4、产后盆腔疼痛

　　产后妈妈也会断断续续的感觉到子宫收缩疼痛的感觉，因为子宫要恢复到怀孕前的大小和位置，这种感觉是很痛苦的，但是一般会在产后的1周内消失。如果妈妈感觉到疼痛难忍或者产后1周后依然经常感觉到小腹剧烈的疼痛，就需要咨询医生。

产褥期护理重点（图片来自摄图网）

　　5、产后会阴疼痛

　　顺产的妈妈，如果在生产的时候会阴没有撕裂的话，会阴部位大概会在3周之内恢复正常;如果有会阴撕裂或者做了会阴侧切手术的话，恢复可能需要6周或更长时间。顺产的妈妈可以用坐浴盆(Sitz Bath)泡草药来缓解会阴部位的疼痛，或者也可以通过冰敷来减轻肿胀和疼痛的感觉。

　　产后做凯格尔运动能加速让妈妈们的阴道恢复原状。凯格尔运动(又称为骨盆运动)是由美国医师阿诺·凯格尔在1984年提出，是一种通过运用一些方法来重复缩放部分骨盆肌肉的运动。凯格尔运动对于解决产后的尿失禁问题也有非常好的效果。

　　6、产后便秘

　　顺产的妈妈产后便秘主要可能是由于会阴疼痛引起的，如果是剖腹产的妈妈，拔掉导尿管之后很容易感到排便困难，而且之前打的麻醉也有可能会对产后排便产生影响。解决产后便秘最简单的方法是多喝水，多吃蔬菜水果，多吃高纤维的粗粮等等。

　　7、产后乳房变化

　　产后妈妈体内的激素水平发生变化，开始分泌乳汁，刚开始的乳汁量都是比较少的，初乳一般在产后2-3天流出。乳汁的分泌量的多少与妈妈们的个体情况有关，有的妈妈乳汁一开始就非常丰富，有的妈妈乳汁则相对比较少，这都是正常的情况，不用太过于忧虑。根据经验来看，越早让宝宝吮吸乳汁，刺激妈妈分泌的乳汁量也会越多。另外，妈妈的乳房在产后也可能会感觉到胀痛或出现乳头皲裂，这可能是由于没有及时哺乳或排空乳房所造成的。

　　8、产后情绪波动

　　宝宝出生的那一天可能是妈妈们生命中最快乐的一天，但在分娩后身体的疼痛、照顾新生宝宝的辛苦，妈妈们很可能会在产褥期经历高低起伏的情绪变化。一般情况下，这些情绪的变化起伏是正常的，但是也有一部分妈妈可能无法很好处理的自己的情绪欺负，在欣喜过后会开始变得失落、焦虑、疲惫，而这些症状都有可能是“产后抑郁症(postpartum depression,PPD)”的表现。

　　因此无论是新妈妈自己，还是身边的家人和朋友一定要密切注意妈妈在产后的心理状态，如果妈妈有抑郁症的相关倾向，妈妈身边的家人和朋友一定要给妈妈足够的理解和支持，并尽快寻求心理咨询和治疗等专业的帮助。已经患上了产后抑郁症，家人和朋友则要给予她足够的理解与支持，积极配合心理咨询和治疗，帮助这些妈妈渡过难关。

　　产褥期护理重点，爸爸们一定也要了解清楚了，好照顾好自己的妻子也是万分重要的!

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